Это Зумба эффективнее, чем танцы для похудения?

Я слышал много о зумба в последнее время и я провел немного исследований на нем. От моего понимания, многие формы танца могут привести к потере веса. Я пытаюсь выяснить, если это эффективнее, чем просто занятия танцами. Очевидно, это будет в некоторой степени зависеть от типа танца ты занимаешься, но как бы выстраиваются по сравнению со стандартными уроками танцев?

+782
Ananda Rifkiy 13 янв. 2019 г., 12:28:45
32 ответов

У меня есть жесткие сгибатели бедра и так есть гиперлордоз. Я занимаюсь много стоячих поз йоги (как Воин - 1\2\3 с половиной Луны поза, поза треугольника) за последние 2-3 месяца, но прогресс идет очень медленно. Сколько времени сгибатели бедра предпринять, чтобы повысить гибкость? У меня есть эта теснота на левую сторону только.

Или это другие мышцы бедра, который вызывает сгибателей бедра потерять гибкость.

Есть ли лучший способ понять анатомию? Есть ли программное обеспечение, которое имитирует движения мышц в определенной позе йоги..?

Я сижу долго, так как мои требования работы.

+910
Dariolo 03 февр. '09 в 4:24

Все это действительно зависит от ваших целей, соответственно, что важно для вас. Есть определенные цели можно добиться не только гимнастику и наоборот.

Если вы просто хотите использовать свое тело и иногда турник я могу рекомендовать не Gymless Росс Enamait или осужденного кондиционер пол Уэйд.

Делать некоторые становая тяга и жим-клавишей (если делать как на все тело движение в пауэрлифтинге мода) не повредит... наверное, было бы даже выгодно.

+904
DSX 16 авг. 2013 г., 0:43:01
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я считаю, что ответ заключается в том, что оба варианта правильные.

Вообще новичок на любое улучшение физического результат будет от регулярных занятий 2 раза в неделю, но улучшение наступит быстрее в 3 раза в неделю.

Однако, люди все разные, мы приспосабливаемся к обучению стимула с разной скоростью, у нас есть различные различные проблемы, с нашей походки, длины ног и т. д., которые могут вызвать боль и/или травмы.

Парень в магазине просто играет его безопасным, что вполне допустимый подход, когда давать советы относительно чужой.

+876
AbdullahShk 4 дек. 2015 г., 16:18:45

Я утверждаю обратное упражнение, чтобы тело приседания-это висит до колен поднимет. Во время приседа опирается на эксцентричного сокращения четырехглавой мышцы бедра, спускаясь на корточки, а затем концентрическое сужение на пути вверх, поднимите колено переворачивает это с концентрического сокращения четырехглавой мышцы бедра, поднимаясь вверх и эксцентрик на пути вниз.

Они не совсем равноценны, конечно. Вися повышения колена работает подвижности плеча по-другому, и вес тела приседания делает разные вещи для открытия бедрах и лодыжках, но я думаю, что это все-таки довольно хорошим соперником.

+862
Spikolynn 15 апр. 2017 г., 20:41:31

Конечно, на мой взгляд есть два фактора:

1. COMPEED !

Вам понадобится фирменное Compeed волдырей. Они приходят в небольшой синий пластиковый пакет.

http://www.onestep-beyond.co.uk/140-170-home/compeed-blister-kit-medium.jpg

Существует почти ничего, что помогло когда-то у вас есть блистер. Я перепробовала все домашние средства правовой защиты до высокотехнологичных. Если у вас есть волдырь, и вы должны продолжать играть, ваш лучший выбор должен использовать пластырь Compeed. Это лучше, чем ничего, это твоя лучшая надежда.

В моем тестировании (левая нога по сравнению с правой ногой), вы полностью правы они заживут быстрее, если оставить их открытыми на воздухе, а не в песне (Я имею в виду, если вы не играть: если играть с волдыря, попробуйте Compeed).

Для профилактикииспользуйте Compeed пластыри обильно. Важнейшим элементом является, с самого первого момента вы начинаете чувствовать, чахнуть тереть или даже просто "жара" в определенном месте, вы должны сделать некоторые compeed пластыри на том месте. Не стесняйтесь. Он чувствует, девчушки сразу шлепок по предупреждению на первой же предупреждение (ощущение тепла или чувство трения), но альтернатива - попасть в блистере.

2. Носки !

Достижения в области технологии носок в наше время удивительно. Мое нынешнее хобби-день-Ходьба на выносливость (ничего особенного, но как 12+ часов в день) так что это все про мозоли. Для меня, новая современная носки "чудо". Я призываю вас, чтобы попробовать новые двухслойные носки для начала. Я использую Монне бренда. (Есть различные бренды - некоторые из них специально продаются как "анти-блистер" -пример) они в основном "чудо" с точки зрения блистер профилактики. Если те не работают, попробуйте разные носки на носки компанию. Лично для меня я использую эту модель:

enter image description here

и эти носки на самом деле конкретно мешает каждой из трех точек между моих ног, где я обычно мозоль, при ношении моя Майндл ботинки на 10+ часов. Так что это точное решение для моей конкретной ноги ... для меня "это чудо" для того, чтобы не появились мозоли, продолжай идти.

Рассмотрим также "небо запустить модель". ("Скорость выполнения 1 модель", например, на самом деле даст вам волдыри, это только для перевозки задницы на короткие расстояния - их носки очень специфичны и очень разные.) Наконец-то носки у новой модели под названием "треккинг экстрим свет" (она черная вся), которая является другой подход, чтобы предотвратить пузыри-это очень тонкий носок (как колготки), и ваша нога будет (возможно) только радостно скользить внутри вашей обуви, используя носок (действительно, это странный материал - это почти как носить огромный пластырь Compeed ноги). Это может работать для вас.

Суммировать (1) нет ничего особенного, что вы можете сделать, когда вы получаете блистер - но Compeed-это ваш лучший шанс. (2) профилактика-это секрет, но вы должны быть "несерьезными" и прилепить на пластырь Compeed у самого первое чувство тепла или трения.

Ваши товарищи по команде будут думать, что вы слабак, но у них будут волдыри позже в тот же день!

(3) мы живем в новую эпоху "чудо-носки", которые мешают мозоли и что может быть решением для вас. Вам придется попробовать различные (довольно дорогие) носки пар.

Проблема с размером обуви и т. д. это то, что мне кажется (после обширного чтения и т. д.), которые имеют два разных подхода. Подход один: есть свободную обувь и используйте невероятно скользкой чудо носки черного "треккинг экстрим свет" носки. И/или действительно использовать Compeeds. С этой системой ваша нога будет комфортно и безопасно перемещаться внутри ботинка, причиняя никакой волдырь.

В то время как два подхода - связать все очень плотно. Ничего не будет двигаться много, а не волдыри. В теории, это должно работать.

Это тяжело, потому что нужно идти в одну сторону или другую. Они совершенно противоположные подходы!

Я никогда не был в состоянии сделать подход две работы. Для меня это подход один - раздвижной, но таким образом, что дело касается вашей кожи (носок или compeed) не двигается, а, что вещь (носок или compeed) движется против обуви, если она должна двигаться. Фактическое конечное слой буквально прикасаясь к вашей коже, не двигается.

Это основано на моем стремлении предотвратить мозоли при ходьбе долгих часов, поэтому, я надеюсь, что это относится к вам в мире спорта. Надеюсь, что это помогает в некотором роде!

+845
Simon Nilsson Guldstrand 6 июл. 2017 г., 22:27:22

Делать приседания с легким весом (25% от Макс) мне найти не проблема, но когда я иду до 50% максимум (штангой то есть не в Смит-машине) и получите третий набор из 20, я чувствую тупую боль в нижней части спины в точку вставки на бедра. Это не мои мышцы, которые вызывают меня, чтобы остановить, это боль. Работая на больший вес, та же, что в итоге приводит к усталости. Иду на жим ногами, машина (сел) нет боли в пояснице на всех.

Я думал, что узкие бедра могут быть причиной этого, учитывая, где боль, но может кто-нибудь дать мне несколько советов о том, как я могу быть уверен? Или что я могу сделать, чтобы облегчить это?

+819
Skirwan 28 апр. 2019 г., 18:10:47

Одной из разновидностей кардио-тренинг - фиксированной или переменной наборы расстояние и время - это "фартлек" (игра скоростей), см. Вики запись на фартлек. В основном, это смесь низко-и высокоскоростных тренировок.

Форме обучения разработан в 1930-х годах в Швеции. В Википедии есть пример типичной тренировки, его исторические предпосылки и пример где оно использовалось в США.

Вот пример футуристического "скорость воспроизведения" тренировка, фартлек Вт "Google очки"

"Скорость воспроизведения" может быть подходящим для вас, когда ваша цель похудеть, так как часть концепции-работать на полной скорости на части сессии. Это поможет вам стать ближе к высокой интенсивности тренировок, который, кажется, лучше для похудения, чем продолжительная тренировка с низкой интенсивностью.

Лично я сделал это обучение в школе в Швеции, в военной службе и частью физических тренировок, когда играл в баскетбол. Теперь, когда я старше и имеют больше проблем с колени - что останавливает меня от выполнения каких-либо больших расстояниях - мне нравится понятие "скорость воспроизведения", поскольку оно делает меня более сознательным о том, как я чувствую и не обращаю внимания на расстояние и время.

+796
kamulKHV 18 апр. 2013 г., 8:00:37

Я никогда не сделала настоящая тренировка. Недавно я начала делать отжимания, начиная с
1 день и, наконец, увеличив его до 15 дней. Иногда делал это 3-4 раза (45-60).

Если я продолжу эту рутину, поможет ли это уменьшить мою жира на животе?

Спасибо.

+773
Mitch Teodosio 15 мая 2014 г., 21:32:40

Это сокращение икроножных мышц. Сокращение икроножных мышц используются для укрепления нижней части ног. Сокращение икроножных мышц иногда может помочь с голени в зависимости от локализации боли.

Палец поднимает противоположный лифт и должно быть сделано в соединении, чтобы избежать мышечных дисбалансов. Стоять на пятке и поднимите пальцы ног к вашей берцовой кости.

+749
ele11 8 июн. 2011 г., 18:23:21

Что вам нужно, это комбинированное питание и программа силовых тренировок, чтобы положить на некоторые мышцы и держать ваш БФ% низкая, чтобы показать их...делает обоих в то же время немного жестко и Марк Уолберг выглядит сочетание очной диетолог, полный рабочий день персональный тренер и вероятно по совместительству пластический хирург. Установить некоторые реальные цели и идти за то, что здоров и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вот две книги сразу, так что вы можете начать изучать и создавать хороший план тренировки для вас: Стартовую силу и новые правила лифтинга.

Это довольно жестко, давая вам хороший, долгосрочный план, не зная вас и видя, как ты тренируешься....делайте это медленно, нарастить и имейте в виду, что каждые 3-4 месяца вам потребуется изменить свои тренировки, чтобы держать свое тело гадать (который помогает с вашим ростом и метаболизмом).

+746
Manula Thantriwatte 29 дек. 2018 г., 21:19:03

Он считал, что слишком много фитнес-разрушает мышцы. Как можно узнать, что линии? Некоторые аргументы указывают на бегунов на длинные дистанции/марафонцев в качестве примера, который, как известно, не самые мускулистые люди, но, как правило, хорошо развита и довольно худой.

Я спрашиваю, потому что я пытаюсь быть как очень здоровый и спортивный, но хочу сохранить мышцы одновременно. Люди говорили мне, сумасшедшие вещи, как утверждает, что я должна избегать кардио, потому что кардио якобы сливает или "САПС" мышцы сразу. Я не говорю о чрезмерных кардио-эти претензии к любому кардио и утверждают, что он "сжигает мышцы", даже если это делается очень мягко сказано.

Например, я видела тему (BB.com), где люди пытаются поставить на размер активно не занимаюсь кардио/фитнес тренировки, и категорически избегать его из страха потери мышц от него.

Я имею в виду такие вещи, как запуск/бег, плиометрика, спорт и т. д. Некоторые говорили, как "из формы" это сделано им. Я сдуру поверил, что это правда, и теперь я чувствую себя невероятно из формы, а также.

Я в принципе и срубить что-то вроде работает, пока в конце концов я просто-таки силовые нагрузки, и я чувствую, запыхавшись сейчас на первый сет. Когда я нагрузок кардио я никогда не чувствовал себя запыхавшись и все еще чувствовал себя сильным и т. п. но боялся, что все Спорт/кардио я делал бы прекращение мышечной массы.

Так что вывод здесь? Может большинство людей, как правило, быть очень нужным и поставить на+поддерживать мышцы?

Я имею в виду "высокую посадку", как возможность запустить 5K и еще лавку три тарелки, глядя причине. Многие из этих "больших парней", как правило, имеют огромное количество питания, но посмотрите, как они запыхались после 10 повторений на 50%.

Я не хочу быть построен и мускулистым, если я собираюсь быть в форме царь-жопа-я хочу, чтобы обоих миров.

Сейчас я пытаюсь вернуться в хорошей форме снова, но борюсь, чтобы найти правильный баланс. Я раньше легко работать по крайней мере одна миля в день, каждый день-и делать коробки 50-100 прыжков в день без проблем.

Как я могу знать тонкую грань между "слишком подходят и риск для эффективного наращивания мышечной массы" и "наращивания мышечной массы, но еще может работать и не устаю?" Я читал противоречивые исследования, доклады, анекдоты, и т. д. Я теряюсь и не знаю, как сильно я должен давить чтобы быть в хорошей форме, сохраняя при этом уверен, что я не "вытягивает" мышцы от. Моя диета-это хорошо, и я точно знаю, что более активный значит больше нуждается в пище.

Я зря волнуюсь или что мне/другим нужно принять к сведению в этих начинаниях?

Обратите внимание, что я не только делаю кардио/стационарный вещи, но также плиометрика/прыгать, скакать/ВИИТ, упражнения, виды спорта, Велоспорт/велосипед верховой езды и других взрывоопасных, сердца коснувшись учения.

+729
Cameron Smith 2 апр. 2010 г., 16:33:45

Вы найдете, что они позволяют использовать два разных групп мышц.

http://www.livestrong.com/article/234050-what-muscle-groups-do-recumbent-bikes-use/ может помочь...

+721
FoolOnTheHill 8 мар. 2015 г., 8:26:07

Для начинающих тяжелого комплекса упражнений завершится доминантная сторона тела становится больше успехов, чем слабые стороны, в то время как тяжелые упражнения ИСО даст того же эффекта, вызвать ваши слабые стороны скажу вам, чтобы остановить, когда мышцы не могу поднять исчезнуть

+689
sleinen 23 мая 2015 г., 13:32:10

Если вы сократите потребление калорий, вы теряете мышцы. Вы должны сказать ваш организм, что его не сжигать мышцы в то время как в этом государстве (потому что он должен это пережить :-)) и единственный способ добиться этого-делать некоторые тяжелые низкие рэп обучение избегая усталости тело реагировать с большим количеством тестостерона. ..

+608
pandahats 13 дек. 2015 г., 0:44:13

Я иду в класс мои рекомендации по тому, как глубоко вырезать калорий, потому что это влияет на то, что можно спокойно обойтись. В общем, вы увидите, что чем больше мышечных групп задействовано, тем больше калорий расходуется на выполнение упражнения. Я предполагаю, что ОП в целом хорошее здоровье и переживает только по поводу нескольких лишних килограммов. Кроме того, мой процентного содержания жира должна быть скорректирована до примерно 5%, Если вы женщина.

Очень мало или нет дефицит калорий: только увеличивая активность

Ожидаем очень медленное снижение жира в организме на этот показатель. Это действительно Для, что последние 5% жира вам нужно потерять.

Вы хотите подчеркнуть упражнений, которые включают все тело и повышает ваш пульс. Во время этих упражнений, это выгодно иметь монитор сердечного ритма, чтобы убедиться, что вы не слишком далеко в красную зону. Это становится легче переборщить, чем старше вы становитесь, так что контроль себя-это просто хорошая страховка.

  • Олимпийские подъемы или очищает мощность: включает в себя только около все мышцы вашего тела и увеличивает частоту сердечных сокращений довольно существенно даже для коротких наборов.
    • Сосредоточься на коротких сетах (3-6 повторений) и множество наборов для создания объема
    • Просто продолжайте добавлять наборы, пока вы не чувствуете, что ваша форма начинает разрушаться
    • Выберите порог в 5-10 комплектов, где вы увеличиваете вес
  • Взвешенный осуществляет: примеры фермера ходит, официант ходит, и чемодан несет.
    • Фокус на скорости
    • Когда вы можете переместить 50 футов вес, не падая в возрасте до 25 секунд, увеличьте вес
    • Укрепляет свою власть, движение плюс вес также ускоряют ваш пульс, но не так интенсивно, как Олимпийский подъема
  • Штангой или гантелями комплексы: они достаточно гибкие, и могут также подойти. Будьте осторожны с весом и ограничить его вашим слабым лифт в группе
    • Состоит из 4-5 упражнений, которые могут протекать от одного к другому, не позволяя реализовать пойти.
    • Работа с стартовый набор из 6 повторений каждого упражнения, отдых 60-х годов после того как вы выполните все упражнения и повторять с одним меньше повторений в каждом наборе, пока вы не нажмете 0.
    • Попробуйте и получите все то, что работа в 24 минуты или меньше.

Они очень требовательны, и следует приятная медленная прогулка для активного восстановления. 1-2 мили держать ваш пульс в активной зоне восстановления (обычно где-то около 100-110 BPM, но различно).

Умеренный дефицит калорий

Дефицит калорий должно быть достаточно, чтобы потерять около 1 фунта в неделю, не больше, чем это, и Вы ищите дальше по списку. Это должно получить вас от около 20% до 15% жира.

Вы все еще можете построить силу, но вы будете работать с небольшой встречный ветер. В этой серии мы будем комбинировать взвешенная работа на выносливость и активное восстановление.

  • Приседания: 10-20 повторений множеств. Это довольно жестокая, но вы хотите, чтобы вес, который вы можете иметь 1-2 повторений осталось в резервуаре с текущих уровней энергии.
  • Любой из вышеперечисленных видов деятельности: отрегулируйте интенсивность вашей работы, как вы можете проанализировать повлияет на дефицит калорий. Предоставить больше отдыха между наборами этого типа работы.
  • Просто минимизировать отдых между подходами: добавляет сказаться усталость, но также держит пульс от слишком большого охлаждения. Если у вас есть выбор, держать нормальный отдых на серьезную работу, и сократить отдых на помощи.

Не забывайте восстановления ходьбы.

Более Глубокий Дефицит Калорий

Мы говорим 2 кг / неделю или больше только диетой. Вы просто не имеют энергию, чтобы делать очень хорошо, высокая интенсивность работы, и, возможно, не сможете получить достаточно объема, чтобы иметь любой эффект. Используйте это для того, когда ваш жир тела составляет более 20%.

  • Взвешенный носит: только с меньшим весом и умеренной скоростью
  • Сократил время отдыха: такие же, как при умеренном дефиците калорий.
  • Больше сосредоточиться на работе на выносливость (20 повторений комплектов): не используйте ничего тяжелее, чем 65% от вашего одного ПМ (если вы его знаете).

Закончить свою работу с восстановления ходьбы.

Прям кетогенной диеты

Единственный способ я знаю, чтобы сохранить мышечную массу с резко ограничена дефицитом калорий кетогенной диете. Пожалуйста, только учитывайте это, если ваш жир составляет 30% или более. Пить много воды, и убедитесь, что вы получите необходимое количество белка для наращивания мышечной массы-оно необходимо только для поддержания мышц у вас есть.

Единственное, что можно действительно безопасно делать на этом уровне диета выносливость и идет восстановление.

Наибольший риск при кетогенной диете (без углеводов, или ниже 100г углеводов в день) связано с catabolizing ваши мышцы. Для сохранения мышц во время тренировки необходимо 1 г белка на килограмм мышечной массы тела. Немного больше не повредит, но наверняка не меньше. Кроме того, вы должны держать свое тело с помощью аэробной энергетической системы , чтобы сжечь жир, но не увеличится спрос на быстрые энергии. С гликогенолиза и phosphogen системы, ваш организм требует углеводов (или гликогена), чтобы сжечь. В его отсутствие ваш организм будет пытаться преобразовать белок в подходящей замены. В то время как тело достаточно умен, чтобы использовать с пищей белка до его собственной мускулатуры, требует для быстрого получения энергии с интенсивных упражнений быстро опережать способность организма использовать протеин в рационе.

  • В кетоз, остаться с аэробной работе только
  • Съедать 1г белка на килограмм мышечной массы, чтобы на килограмм общей массы тела
  • Пейте много воды, поскольку потребность в нем возрастет
+601
Johanna 8 сент. 2018 г., 6:05:30

Я тока имеют твердый 50 фунтов гири, которые я использую. Я ищу, чтобы обновить, но цены на твердые гири стоят очень дорого. Я видел этот регулируемой ручкой на Amazon (фото)enter image description here примерно за $35, и это может занять до 70 кг...до сих пор не максимальный вес я надеялся на, но и возможность регулировки вниз для других упражнений гиревого. У кого-нибудь есть опыт работы с данной моделью или аналогичным низкой цене?

После Дэйва консультации и проверка необходимых запасных частей через RossTraining, вот моя домашняя версия - стоимость $15 (мне нужно укоротить ручки немного) enter image description here

+580
Gustavo Luciano 15 янв. 2019 г., 0:50:49

Это ОК, чтобы тренировать только одну руку в этот день и потом на следующий день другую руку.

Я спрашиваю, потому что сейчас я тренирую левую и правую например бицепс в тот же день и очень устали в конце обучения.

Я уже разделена упражнения. Например, если я сегодня тренировать бицепс, то я не поезд любые другие мышцы в этот день.

И я решил разделить оружие по дням: один день бицепс, на следующий день прямо к примеру бицепсы. Или может левый бицепс - утром, правой - вечером.

Итак, мой вопрос: это неправильно тренировать каждую руку (или ногу) в разные дни. Это может привести к асимметрии в мышцах или любые другие плохие результаты.

Я тренируюсь дома без дивана.

+566
Alhassan 27 дек. 2010 г., 14:34:46

Чтобы рассчитать свой BMR использовать эту формулу 66 + (6.25 х вес в фунтах) + (12,7 х высота в дюймах) - (6,8 х возраст в годах) = БМР. 66 + 1362.5=1428.50 + 876.3 = 2304.8 - 326.4 = 1978.4 ПОВ. раз, что количество физической активности (диаграммы доступны в Интернете) я бы сказал, пешком от 50 до 60 миль в неделю на 3.5 mph бы модерировать(только из-за скорости) так, 1978.4 х 1.375 = 2,720.3 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес. Если вы хотите потерять 2 фунта в неделю, да вам придется уменьшить калории на 1000. Хотя вполне возможно, что 1,720 калорий будет недостаточно, чтобы дать вам энергию, необходимую для осуществления даже при умеренной скорости. Что я предлагаю съесть около 2500 калорий в день и добавить мышцы упражнения для тренировки, чтобы помочь увеличить ваш метаболизм. Также полезно знать, что состав вашего тела или сколько кг жира вы несете. Есть несколько способов определить этот самый популярный способ-это тест щипка с помощью штангенциркуля. вы можете весить 218 фунтов, но зная, сколько жиров очень важно, потому что вы не хотите терять мышцы. Если у вас есть 35 фунтов жира после вычитания из 218 фунтов будет означать, что у вас есть 183 кг жира масса(мышцы, кости, кровь,органы и т. д.) сейчас 35 фунтов жира означает, что ваш БФ % составляет 23. Мужчины 40 - 49, который БФП составляет более 28% считается ожирением. В этот случай на примере этого человека совершенно нормально и не нужно похудеть. Гоша я надеюсь, что это помогает, и я надеюсь, я написал это, чтобы вы могли понять. Удачи вам на вашем пути.

+550
Bryant Luk 28 окт. 2019 г., 5:07:06

Я постоянно слышу про уксус используется для потери веса. Есть по крайней мере одно исследование, чтобы подтвердить это.

Вот ссылка на исследование: уксус прием снижает вес тела, жировой массой тела и сыворотки триглицеридов в Брюзглых на японскую тематику

Кто-нибудь пробовал такое или слышал от других исследований?

+522
Suzie W 3 сент. 2017 г., 2:55:34

enter image description here Можно делать приседания ягодиц и сильно, так как вы разрабатываете мышцы есть

+424
RexVanDerWell 8 мар. 2018 г., 10:23:37

Я в основном играют на небольших судах, поэтому там много коротких спринтерском беге, менять направление быстро и т. д. Так что пока моя первая мысль строить выносливости просто бегал на длинные дистанции, я интересно, если есть более эффективный способ зависит от вида спорта?

Кроме того, с точки зрения потребляемой энергии до игры, какие есть хорошие рекомендации? Я обычно просто выбрасывают сахар в себе в течение 30-60 минут перед игрой, шоколад + разными / pocari пот. Я уверен, что это будет какая-то разница, как я определенно чувствовать себя более вялыми гораздо быстрее без каких-либо предварительных игру сахар, однако я бы хотел, чтобы попытаться уточнить это, с точки зрения сроков, объем, тип и т. д.

+397
Walter Mattau 3 нояб. 2014 г., 9:44:45

Пояс можно носить только если у вас возникли вопросы, держа спину плоской. Используя пояс все время может сорвать ваши основные силы довольно плохо. Большинство лифтеров использовать ремень на своих тяжеловесных грузов для обеспечения сжатия. Для некоторых, они как одеяло безопасности, как наручные обертывания и обертывания колена.

http://deadliftworkouts.com/choosing-the-best-deadlift-belt/

+302
rozochka 14 мая 2015 г., 18:05:36

Я рекомендую прочитать информацию в Национальный институт артрита и костно-мышечной и кожных заболеваний

Часть их сайт, что бросается в глаза-это:

Боли В Спине Могут Быть Предотвращены?

Одна из лучших вещей вы можете сделать, чтобы предотвратить боли в спине, чтобы регулярно заниматься спортом и держать мышцы спины в тонусе. Четыре конкретных типов упражнений, описанных в “как лечится боль в спине?”. Все это может помочь вам избежать травм и боли. Упражнения, которые увеличивают баланс и сила может уменьшить ваш риск падения и травм спину или ломать кости. Упражнения, такие как Тай-Чи и йога—или любой вес-подшипник упражнения, которая бросает вызов Ваш баланс—хорошие, чтобы попробовать.

Здоровое питание также очень важно. Для один вещь, пищу, чтобы поддерживать здоровый вес или сбросить лишний вес, если у вас избыточный вес—помогает избежать ненужных и травмы, вызывающие стресс и нагрузку на спину. Чтобы сохранить позвоночник сильным, как и все кости, нужно получить достаточное количество кальция и витамина D каждый день. Эти питательные вещества помогают предотвратить остеопороз, который отвечает за многие переломы костей, которые приводят к боли в спине. Кальций содержится в молочных продуктах; зеленые листовые овощи; и витаминизированных продуктов, как апельсиновый сок. Ваша кожа производит витамин D, Когда вы находитесь на солнце. Если вы не снаружи, вы можете получить витамин D из своего рациона: почти все молоко и некоторые другие продукты богаты этого питательного вещества. Большинство взрослых не получают достаточного количества кальция и витамина D, поэтому поговорите с вашим врачом о том, сколько вам нужно в день, рекомендуется принимать пищевые добавки или поливитамины.

Практикуя хорошую осанку, поддерживая спину правильно, и избегать подъема тяжестей, когда вы можете все помочь вам предотвратить травмы. Если вы поднимите что-то тяжелое, держите спину прямо. Не наклониться элемента; напротив, поднять его, поставив акцент на ваши ноги и бедра.

Все это лишь общие советы, и вы должны всегда искать врача мнение, особенно, если у вас возникли хронические боли в спине, прежде чем действовать на любом посоветуйте, что есть потенциал, чтобы ухудшить свое состояние.

+278
user176375 19 нояб. 2014 г., 14:25:04

Вы также можете сходить к специалисту сосудистой. Заболевания периферических артерий может вызывать подобные симптомы; но, так и многие другие вещи. Наш центр проводит бесплатные кинопоказы на площадку. Посмотрите и посмотреть, если есть такое место, вы можете получить бесплатное обследование, прежде чем обращаться за другой медицинской помощью. Если ни по какой другой причине, чем, чтобы исключить что-то вроде площадки.

+261
SalahAdDin 25 июл. 2017 г., 10:10:31

Как предоставленной вами ссылке сказано, диетические напитки способны оставаться сладким из-за искусственных подсластителей. Те же искусственные подсластители используются во многих ориентированных на диетические продукты, продукты питания (проверить Уолден фермы продукты). Тем не менее, есть различия в том, как плохо, различные подсластители, или как много мы знаем об их долгосрочных последствиях.

Как ответ от Yahoo предположили, аспартам-один из продуктов, которые мы знаем плохо. Чем больше "в моде" подсластителей, как Splenda (сукралоза) и стевии - "меньшее из зол", чем аспартам. Это не значит, что они идеальны. Я рекомендую смотреть на Клиника Майо статьи на искусственные подсластители обзор.

Что сказал:

Мой центр похудения был полностью против диетические газированные напитки, потому что они сделали свое тело более кислой, и, как следствие, больше подвержены заболеть. Я не уверен, что претензия была псевдонаука или нет, но само питание данных сайта воспалительный индекс, который измеряет ту же концепцию. Согласно данных, диетическую колу и диетическую "Пепси" не оказывают никакого воздействия на воспалительный показатель.

Диетические напитки, и большинство газированные напитки, кофе и чай содержат кофеин. Кофеин является мочегонным средством, если потребляются в достаточно больших количествах. В сочетании с содержанием натрия (см. следующий параграф), вы можете быть жажду, после того как вы выпили газировку, чем раньше. Многие люди пьют диетические газированные напитки в достаточном количестве для того, чтобы стать мочегонное.

Последние потенциально плохо от избытка соды диетпитания содержание натрия. Кокс ноль, похоже, довольно низкое содержание натрия (30 мг / 8 унций продукта) и диетическую колу, который (40 мг / 8 унций продукта). То, что сказал. большинство людей пить большое количество этого, с отбыванием размеров, начиная от 16-48oz соды. Содержание натрия в этой точке становится значительное количество, чтобы переживать. Высокие уровни натрия связаны с гипертония (высокое кровяное давление), а также задержку воды.

В конце дня, воды по-прежнему является конечной диетические напитки. Это поможет вам лучше белок, он не оставит вас обезвожена.


Значит, кто-то обратил мое внимание на исследование, которое говорит о том, что искусственные подсластители повышают уровень сахара в крови больше, чем обычный сахар (Реф). Предлагаемый механизм имеет дело с искусственными подсластителями, влияющие на микробов кишечной бактерии. В статье было интересно читать, но мы не можем исключить последнюю страницу, которая рассказывает о критика исследования. В нижней строке суммируется красиво в статье:

“Ни в коем случае не считаем, что на основе результатов данного исследования, мы готовы дать рекомендации по применению и дозировка искусственных подсластителей”, - сказал Сигал.

Elinav сказал, однако, что их выводы побудили его прекратить, используя искусственные подсластители в его кофе.

Он не использует сахар, либо. “Я думаю, мы должны подчеркнуть, что ни в коем случае, мы говорим, что сладкие напитки являются здоровыми”, - сказал Elinav. (цитата из статьи)

+111
Rob JX 18 нояб. 2016 г., 14:48:32

Я был готов к тренировки, поэтому я принес кое-какие гантели дома и без чьей-либо помощи я начал делать упражнение бабочка или больше известен как жим лежа.

Но это поставило меня в очень огромной дилеммой. Моя правая и левая грудная клетка стала неровной. Я испугался и я бросила тренировки. У меня эта беда уже более 6 месяцев. Если я делаю отжимания левую грудь получает больше размер, а разница все равно остается.

Есть ли способ, чтобы выровнять дисбаланс?

+108
Olga Botvinnik 24 дек. 2012 г., 3:36:47

Двух подходов различны. Есть компонент интенсивности. Состояние ква прогреве тела отличается. Восстановления между подходами отличается. Каждый может быть эффективным, но, как правило, следует выполнять работу в тренировки, а не на своих. В разделе "смазка ПАЗ".

+107
Arun Kumaresh 24 сент. 2015 г., 2:54:01

Я 16-летняя девочка толстая и у меня есть некоторые проблемы с моей формы тела. У меня есть грушевидные формы тела и я хочу избавиться от этого настолько, насколько это возможно. Я хочу быть бодрым и здоровым. Поэтому я готовлю план тренировки для себя путем исследования, но я не мог решить, какой является лучшим для меня.

Я буду очень рад, если вы, ребята, поможете мне выяснить, какой из них лучше для меня.

Я не хочу быть как девушки, которые имеют большие мышцы и тяжелые бедра и большие трицепсы. Я просто хочу, чтобы выглядеть в форме. Вы знаете, как эта девушка: http://data1.whicdn.com/images/45317953/large.jpg

Так вот мои вопросы:

1 - Какие упражнения мне нужно делать и сколько дней в неделю я должен делать? (Как приседания, сухарики и т. д.)

2 - я должен составить план, как
Понедельник - день ног
Среда-день АБС
Суббота - день рука


или я должен их смешивать и делать те же упражнения каждый день, как
Каждый день - приседания, отжимания, велосипед, стена, сидеть,руку поднимает и т. д.

Если вы можете порекомендовать что-нибудь, что может быть полезно для меня, пожалуйста, потому что я действительно нуждаюсь в помощи от кого-то, кто знает эти вещи.

П. С. Я собираюсь начать регулярно заниматься спортом впервые.

Огромное спасибо.

+90
Ravishankar Joshi 23 мая 2016 г., 10:34:26

Мой друг должен быть способен пробежать 2км за 8 минут на физические испытания, и я нашел его текущее расписание, чтобы достичь, что интересно, потому что мне придется делать это слишком скоро. Но я пришел сюда, чтобы увидеть, если любой бегуны имеют лучшую графику подготовки.

Если вы знаете, что нужно для запуска Х км в y минут, как вы готовитесь к этому? Я бы вопрос, что может работать для многих людей. Рассмотрим разумные сроки

Я тоже хочу узнать об этом:

  • Метрики вы используете для прогресса(электронная.г умея работать быстрее без устали или уже работает?)

    Считаю, что человек не имели опыта с управлением, не больше, чем в среднем по 30мин в тренажерном зале для похудения

+87
Roberto Bellucci 19 июн. 2012 г., 18:31:15

Воспаление надкостницы обычно вызваны дисбалансом в мышцах и поддерживающих тканей. Попробуйте эти для укрепления и мобильность.

1) алфавит с ногами с упором на вращение ноги.
2) полотенце для ног кудри или собирание с ног.
3) пятка поднимается.
4) сокращение икроножных мышц.


Более подробно о вышеперечисленных можно найти на упражнения для предотвращения воспаления надкостницы. Для растяжки, использовать эти икры тянется. Сделать после запуска в течение 3 минут на сторону, чтобы увеличить икроножные мышцы.

Удачи.

+86
user276608 17 окт. 2012 г., 0:41:02

Я начал бегать по о том, что бы "строить"- это конечно что-то, чтобы быть осторожным, и я поранюсь несколько раз, но никогда не заканчивали тем, что делали очень плохо для себя (по крайней мере, насколько я знаю).

Высокий рост и избыточный вес означает, вам придется взять "строить медленно, но верно", так что, если вы оба высокие и избыточный вес, то это вдвойне! Не запускать, если колени уже болят, или ты хромаешь. Если вы должны принять ибупрофен только для сна - потравить. Получить правильные кроссовки.

+30
Ramsey 17 июл. 2014 г., 1:53:50

Предположим вам ваш вес составляет 75 кг (стандарт). Ты тренировался 5 дней подряд по графику

Каждый день 1.5 ч

  • 2 x 15 мин (кардио)
  • Долгое движение 1ч тренинги, серии практиковать
    • 3x15 для отжиманий,
    • подтягивания,
    • раскрывающихся/ИБП, в основном

Вы едите

  • завтрак (15 белка)
  • обед (10-20 белков)
  • полдень (10-20 белков)

Я думаю, что 55 грамм белков (около 0,73 г/кг не хватает белков) во время отдыха, потому что, по крайней мере, я чувствую себя слабым лишь 55 грамм белков. Для меня, я думаю, добавив несколько яиц (30 г) и/или сывороточный протеин (30г) можете помочь.

Я читал, что культуристы должны есть как 2,5 грамма белков на килограмм. Мне интересно, сколько это должно быть в дни отдыха.

Если тело строителя было аллергии, я думаю, потребление белков должно быть чуть выше. Однако, я не могу подтвердить эту гипотезу.

Сколько белков в дни отдыха?

+16
Munis Isazade 7 окт. 2019 г., 6:15:03

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil