Почему женщины столько тестостерона, при всех прочих равных условиях, по-прежнему значительно слабее, чем у мужчин?

Почему женщины на одни и те же дозы стероидов, с тем же уровнем подготовки опыт, на те же программы с теми же веса или еще тяжелее на 30 кг, как и мужчины, на стероиды по-прежнему значительно слабее, например женские низким пауэрлифтеров, Олимпийских тяжелоатлетов?

+956
Tai Truong 29 дек. 2018 г., 0:10:51
37 ответов

В нашей учебной группе схем у нас есть некоторые упражнения, которые можно делать с гантелями, словно растягивая руки, как 'T' и делая небольшие движения, удерживая вес. Обычно это заставляет меня хочу плакать в минуту или меньше, так что я надеюсь, что это эффективно.

+974
user3516432 03 февр. '09 в 4:24

Режим голодания-это реакция вашего организма на отсутствие пищи, а не отсутствие. Организм регулирует ваш метаболизм в целях экономии энергии. Этот ответ является способ вашего тела сказать: "я не знаю, когда в следующий раз приедет, мне нужно сохранить".

Я не думаю, что вы находитесь в "режим голодания". Я думаю, что вашему телу не хватает энергии, а поскольку вы не ели долгое время ваше тело просто чувствует себя заброшенным. Однако, если вы чувствуете, что это становится все более и более вопроса, Вы должны обсудить это с вашим лечащим врачом или диетологом.

+931
unknowing one 21 авг. 2012 г., 22:30:37
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Как все говорят, правильной формы, это то, что нужно. Если вы не поддерживаете должной форме и сделать разминку и остыть, есть шанс, что вы получите травму даже при ходьбе на беговой дорожке. Так, Разминка, Форма, Время Перезарядки.

+865
malekith 29 мар. 2018 г., 13:19:52

Также углеводы являются только враги, если вы не сжигая их. На самом деле углеводов, что обеспечивает клетки энергией, необходимой для тренировки. Поэтому для людей, занимающихся очень высокие интенсивности тренировок, углеводы являются весьма выгодным для своего рациона, так как они обеспечивают необходимую энергию для завершения тренировки. Но если вы не собираетесь сжигать те углеводы, потом переводить в жир. С точки зрения поддержания того же веса, но потеря жира, это крайне трудно сделать. При применении различных физических подходов к вашему телу, вашему телу вес колеблется в ответ на новые принципы обучения. Вместо того, стремясь к этой цели, я бы порекомендовал, во-первых, сосредоточиться на потери жира через дефицит калорий, то когда вы достигнете нужного процента, стремятся увеличить свой вес обратно, прежде чем но на этот раз, за счет наращивания мышечной массы.

+842
jakobdo 31 окт. 2018 г., 2:37:55

Ключ к вашему Фитнес и Ваше благополучие-это сон. Я начал работать все виды нечетного часа с 6 утра до 6 вечера смена, 40 часов в выходные, начиная с пятницы в 4 часа дня, в 4-12 часов смену и пару других...

Я могу однозначно сказать вам, это почти невозможно, чтобы получить хороший результат тренировки, усталость все время. Это также почти невозможно получить, подождите, будучи под спал. Ваше тело будет естественно попробовать, чтобы получить энергию, он должен (воспринимается от недосыпа) через пищу больше. Там просто нет пути вокруг него.

Чтобы максимизировать ваше время вы должны спать около 8-9 вечера каждый вечер или вам нужно, чтобы добраться домой и спать до 8-9 вечера. Он, вероятно, делает больше, так как попробовать первый вариант с засыпанием в середине дня сразу после вы работали будет сложно.

+841
julee reeves 8 окт. 2014 г., 12:47:13

Сгибание ног, при этом даже слегка скручивания колена, а также overstreching в течение длительного времени (если у вас есть что tendensy пока стоит и работает) может вызвать некоторые проблемы с коленом.

Чтобы избежать или избавиться от боли в колене нужно stenghten ваш руб mucles вокруг колена, и тех, которые затрагивают колена при движениях.

Вы можете посмотреть этот сайт для некоторых очень всей видео упражнения, которые помогут:
http://www.weight-lifting-complete.com/knee-strengthening-exercises.html

Вы должны работать тяжело и интенсивно.

Хорошей идеей для тебя может стать rutinely разминки перед выполнением действий, которые дали боль в колене. Если это велоспорт, а также просто стоя и работая в течение долгих часов, всегда согреет ваше регионов колена и их теплые и почти горит после прогрева.

Чтобы добавить больше информации взгляните на следующих веб-сайтах:
- http://www.bigkneepain.com/knee-exercises.html
- http://www.physioadvisor.com.au/8119350/knee-strengthening-exercises-knee-rehabilitation.htm

+801
Kaiusee 10 дек. 2010 г., 12:15:02

Вы можете начать думать, что из самых простых и распространенных причин металлическим привкусом:

На Allexperts сайте вы связаны, отмечает сухость во рту как одна из причин. 10 минут в вы могли бы иметь сухость во рту от:

  • дыхание через рот (кроме того, интенсивное дыхание через нос может вызвать сухость слизистой оболочки носа может привести к "металлическим запахом".)
  • выброс адреналина из-за стресса (бег), в результате подобной сухость во рту, а когда вы раздражены
  • умеренное обезвоживание (не то, что 10 минут бега будет обезвоживать, но слегка обезвоженная, прежде чем начать работать можете добавить к сухости во рту во время бега)

Кислотный рефлюкс может вызвать металлический (горький, кислый) вкус (примеры). Вы можете иметь кислотный рефлюкс без типичной изжоги.

Любые незначительные рта (десны, зубы) или носом состояния (с кровью или без) может быть связан с металлическим привкусом.

Про кетоз:

Вы не ходите в кетоз за 10 минут бега (Если вы здоровы и не на кетогенной диете). Если у вас кетоз, прежде чем начать работать, вы бы, вероятно, также иметь металлический вкус перед запуском.

+764
glowkeeper 26 июн. 2011 г., 0:08:50

Это может быть вызвано несколько вещей. Беговые дорожки, как правило, имеют регулировочные винты под задней ролика (думаю накладки на нижней части стула, что винт и на уровне ног). Если левая сторона имеет больше натяжение, ремень будет скользить влево, как это запустить, то же самое с правой стороны. Если он движется свободно вперед и назад, более чем вероятно, как выравнивание регулировки немного свободно и давления на ремне слева направо, когда вы используете его, заставляет его петлять.

+754
Jarred Humphrey 10 мая 2016 г., 8:54:02

Так есть так много информации по всей сети, и у всех разные мнения. Я так запуталась в этой точке, и я не знаю, как начать.

Мне 27 сейчас, и я использовал, чтобы быть избыточный вес. 97кг (213lbs) тела вес и рост 177см (5'9ft)

Я начал заниматься каратэ занятия 3 раза в неделю ( до сих пор делаю это и люблю его ), и я потеряла около 10 кг (22 фунта) после 1 года. Затем я медленно начал есть меньше вредной пищи, потреблять более здоровую, но все еще не мог похудеть. так что я видел диетологом и мне удалось похудеть еще на 15кг (33lbs алюминиевый) в течение 1 с половиной года.

Я сейчас 71кг (156lbs), 15.5% жира и BMR около 1670. Я ем намного здоровее сейчас. Я не пью ничего кроме воды или молока и я бросил сахар упакованные продукты, такие как мороженое и шоколад.

Сейчас моя цель-нарастить мышцы и стать сильным. Я очень слабый человек, и у меня нет никаких видимых мышц.

Проблема у меня все еще есть жиры, особенно на животе, боках, груди, и немного на руках и спине. и я не знаю, если я должен быть на калорийный дефицит или профицит калорий в этот момент.

Я слышал об этом, что называется тела рекомпозиции. некоторые люди говорят, что можно сбросить жир и нарастить мышцы одновременно, но это очень медленный процесс, и он работает только для новичков. И я не уверен, если я считаюсь "новичком", или даже если я хочу сделать recomp тела.

Также я не хочу возвращаться, чтобы просто резать только калории. Я хочу, чтобы построить мышцы и силу, теряя лишний жир, который остается на мне. Я очень устала быть слабой, не смотря сильна, как мужчина.

Я тоже боюсь ссыпать вверх, потому что я не хочу набирать жиры, которые я так упорно работала, чтобы сжечь годами.

Жаль, давно читал

Пожалуйста, дайте мне совет или все, что полезно к моей цели. Спасибо большое.

+726
kevdog114 4 февр. 2010 г., 13:06:04

Для жима, пипец гантели на место, сидя на скамейке, а затем обратный процесс, чтобы встать.

Для приседаний и накладные прессы, я бы силу очистить гантели до плеч.

Для тяги, я бы тяга гантели в каждом месте по одному за раз. Из-за проблем с высоты это, к сожалению, больше напоминают круглой спинкой корточки.

Стартовая сила штангой программа. Очень трудно изменить эту программу, чтобы использовать только гантели. Вы могли бы получить лучший пробег из гантели-только тренажерный зал, включив один-ноги работают, как на одной ноге становая тяга, выпады, и задние ноги-повышенный сплит приседания. Это просто не возможно, чтобы получить ту же нагрузку в ту же позицию без гантелей.

+717
Andre Vieira 16 июл. 2016 г., 8:17:38

Поэтому я не отношусь к гимнастике, но моего дома есть один. Все у меня есть доступ к гантели, которые начинаются в 10 и доходить до 50.

Как я могу увеличить мои тренировки с этими гантелями? Я сделал некоторые исследования и спустить тренировки с Bodybuilding.com и просто преобразовать штангой упражнение на гантели их эквивалент.

Например, я делаю жим гантелей вместо штанги скамья для пресса.

Однако я чувствую, что там должен быть лучший способ.

Какие-либо предложения?

+709
Aceofgods 23 февр. 2014 г., 14:58:19

Ваша частота тренировки свидетельствует о перетренированности. Особенно так как вы будете сжимать Весов почти любые упражнения, предплечья действительно не получают перерыв. Если вы делаете запястье кудри, это усугубит его еще больше. Иметь как минимум один день отдыха между тренировками-это очень важно, независимо от того, что ты делаешь . Если вы используете стероиды, вы не собираетесь быть в состоянии получить большую пользу от последовательных тренировок.

+662
Jud Valeski 11 нояб. 2019 г., 5:34:15

Ваш план очень похож на тот, который я был, начиная с, за исключением 2 вещей:

  1. Мне нравится делать ноги-только днем, так что вы можете сначала сосредоточиться полностью на одна половина вашего тела, а во-вторых, я всегда так утомило ноги, я не могу тренировать плечи потом. Так что если вы не то, что подойдет банкомат, вы могли бы рассмотреть это. Я тренировал плечи в день груди, потому что ваши плечи ввязываться в груди-движения в любом случае, так почему бы не обучать их затем?
  2. Я разбит грудь / трицепс и спина / бицепс, причиной этого чтобы получить достаточный отдых для каждой группы мышц. Если вы тренируете грудь, вы трицепс активируется, так что вы использовать его пассив, поэтому я тренировал трицепс активно на груди-дней.

Это лишь некоторые моменты из моего опыта, изменения я хотел сделать. Надеюсь, что это помогает в любом случае :)

+611
Vladimir Dimitrov 23 авг. 2011 г., 18:29:34

Сколько времени занимает разумное количество времени, чтобы оценить, действительно ли новые тренировки и/или диета работает?

Я слышал много людей жалуется на не снижение веса после недели, но я также слышал, как люди не видя/чувствуя разницу через месяц или около того.

Редактировать: Эта оценка субъективна на личности о том, что он/она хочет видеть, но вопрос "в общем".

+595
bareevaanna 27 июл. 2011 г., 17:13:04

Прошлой ночью, я видел новости по телевизору. Парень бежит из Балтимора в Сан-Франциско. Он пропагандирует здоровый образ жизни в каждой семьи на своем пути. Он сказал, что ночью он носит брюки для более быстрого восстановления. Я не расслышал, что он сказал на самом деле, так интересно, какие брюки, например, может помочь в выздоровлении? Спасибо!

+587
user3820873 19 мар. 2018 г., 17:04:36

Серьезные баня (сауна) пользователей в России носят тюбетейки, чтобы предотвратить расширение кровеносных сосудов головы и тем самым предотвратить после бани головная боль также не стоит забывать холодной окунуться после бани.

+575
Mohd Haider 14 июл. 2016 г., 15:48:14

Вы должны распределить их на весь день. Слишком много магния может привести к диарее, и если вы будете распространять его в течение дня ваше тело будет занимать больше.

Имейте в виду, что магний входит во многие различные формы, и есть различия между этими формами. Как правило, органические вещества, такие как цитрат магния, являются гораздо более эффективными, чем в неорганических формах, таких как оксид магния. Магний вы можете купить в супермаркете часто в виде оксида, и не поможет вам много. Если ничего не указано на упаковке, это, наверное, окиси.

Одной из новых форм магния-это время-формы, такие как здоровье лобзиком. Преимущество заключается в том, что ваше тело будет занимать гораздо большую долю, и у вас есть меньший риск развития диареи. Это тоже хоть и дороже.

Как последнее замечание, я рекомендую иметь ваши уровни магния испытаны, и сывороточные уровни и уровни РБК, чтобы проверить, что ваше состояние магний. Если нет никаких признаков дефицита, это довольно бессмысленно принимать добавки магния в первую очередь.

+543
WRF 25 янв. 2019 г., 7:30:51

Я очень хочу чтобы мои права шпагат так же 'сплит-тест' также работать правильно? или это только для ближнего? Я пытаюсь сделать мой шпагат на время и все, что я сделать мой шпагат за один день, то у меня болят ноги и я потеряю его, я делаю упражнение подушку', чтобы получить их, это хорошая идея? потому что это становится мне очень близок, я тоже его прогрев и охлаждение, но я не могу держать мой шпагат так работал бы разделить тест на мое право на шпагат??

+526
Ron M 16 авг. 2018 г., 23:18:30

Помимо очевидных причин судорог (отсутствие электролитов и/или гидратации), я думаю, что время поможет вам. Я раньше часто испытывать судороги икр во время купания, хотя и несколько 100 ярдов в мои тренировки.

Не пинать стену, могут помочь, но это весело, чтобы сделать так. Ваше тело, возможно, просто нужно привыкнуть, используя этот удар икроножных мышц и должна утихнуть в короткие сроки.

Я бы себе делал либо сокращение икроножных мышц или прыжки через скакалку могут помочь построить мышцы или заниматься его точно так же, чтобы оттолкнуться от стенки.

Я не думаю, что проталкивание спазм может вызвать каких-либо повреждений. Так долго, как вы можете терпеть это, я продолжаю делать то, что ты делаешь. И получайте удовольствие!

+487
L Frankland 13 мар. 2015 г., 22:46:57

Мне 25 сейчас. Я чувствовал, что я был слишком худой и слабый; так вошла в ближайший тренажерный зал в февраля 2014 года. Я действительно чувствую себя хорошо. Тренажерном зале тренер дал мне диеты расписание и как часть его, я беру 4 яйца в день. Я хожу в спортзал 6 дней в неделю, и мой тренер дает любому из следующих упражнений; грудь,плечи,спину,трицепсы,бицепсы или ноги. Следующие изменения после gyming.

 До Сих Пор
Бицепс 9 дюймов 12 дюймов
Талии 30 33

Хотя я чувствую себя лучше в бицепсы и груди, живот и талия стала очень большой. Мой тренер в тренажерном зале сказал, чтобы просто взять яичные белки и желтки пропустить. Я спросил своего тренера, чтобы дать мне кардио тоже, как я читал в некоторых блогах, что мы должны совмещать кардио и веса. Но мой тренер говорит, что, поскольку я в настоящее время построения мышц, выполняя кардио может привести к потере мышечной массы и он не хочет, чтобы я делать кардио. Он просто хочет, чтобы я сделала весами. Он говорит, что это будет так скоро. Я очень обеспокоен по этому поводу и мысли о получении предложения от специалистов здесь. Прошу подсказать, должен ли я быть просто тягаешь гантели или добавить кардио?

+486
Miona 7 нояб. 2016 г., 3:14:04

Будучи большим сторонником ориентации на мышцы с разных углов, я решил заменить обычные 3 подхода по 8-12 повторений с 2 подхода по 8-12 повторений (для каждой мышцы) при сохранении общего объема и повышения общего числа упражнений. Например:

12 комплектов грудь состоит из 4 упражнений

Заменим:

12 комплектов грудной клетки состоит из 6 упражнений

Конечная цель-набрать размер при построении симметричных мышц. Итак, мой вопрос, есть 2 комплекта по 8-12 повторений аналогичные, если не лучше, для обеспечения достаточного уровня мышечной гипертрофии?

+455
Sunil Buddala 8 нояб. 2013 г., 17:13:38

100%, я тренируюсь уже около 5 лет и там было одно заклинание было из-за работы я живу около 4-6 часов сна в сутки в течение месяца. Я все еще осуществляет и диета как обычно, но я на самом деле потери мышечной силы. Сон-это все тяжелый труд окупается, его шанс вашему телу расти и восстанавливаться. Без правильного восстановления вы не увидите никакой выгоды!

+454
Christopher Carl Heckman 16 сент. 2010 г., 19:56:30

Моя жена часто очень занят в школе, так что я в конечном итоге делают приготовление пищи в основном. Проблема в том, что я такой человек, который может очень легко потерять вес и аппетит, как правило, Весы с моим уровнем активности. Как таковой, я считаю, что перекормить ее, потому что я использовал, чтобы кормить себя и я ем больше и тяжелыми продуктами. Я обычно просто ем мясо, овощи и фрукты с общества зерен.

Мы оба ездят на работу на велосипеде по холмистой 9,6 км (6 миль) в оба конца ежедневные маршрута и живут довольно активной жизнью вне работы. Я в 90 кг с 12% жира, и моя жена в 70кг на 23% жира. Моя жена хотела бы, чтобы опуститься до 17% жира, который бы потеря веса 4кг.

Как я должен настроить ее порции и продукты, чтобы помочь ей сделать потерю веса она хочет?

+376
Robert Eisold 20 авг. 2017 г., 15:19:01

Во время бега есть немало влияет на ваш сердечный ритм:

  • Ветра: ветер может быть большим фактором в снижении/повышении частоты сердцебиения. 2 дня назад я сделал прогон в 3 бфрт. Бег с ветра/против ветра при постоянной темп изменился мой пульс от 5 до 10 в BPMS
  • Усталость: чем дальше ты бежишь, тем больше слабость мышц сделать. Это приводит запущенная форма страдать (если вы не обучены, но хорошо). это заставляет вас работать менее эффективно. Делать вам нужно больше энергии/усилия, чтобы выполнить ту же дистанцию в том же темпе.
  • Местность: мне не нужно вам объяснять, что бег в гору заставляет ваш пульс, чтобы увеличить. Даже небольшой уклон (еле заметные глазу) могут повлиять на усилия, необходимые/ЧСС.
  • Окружающей среды: температура и влажность могут влиять на сердечный ритм. Хотя вы не заметите разницу после 30 мин, если вы работаете в очень теплых или холодных регионах
  • Dehyrdation: потеря жидкости заставляет кровь сгущаться. Причины ваше сердце, чтобы увеличить усилие, чтобы получить кровь вокруг, и таким образом, увеличивая частоту сердечных сокращений.
  • Час-монитор неэффективности: некоторые (старше/дешевле) мониторы сердечного ритма может дать неверные данные с течением времени. Они, как правило, показывают данные inrelieable.

Существуют и некоторые другие факторы (например, болезни,прием пищи перед пробежкой,...), но это конечно не проблема здесь.

Из моего личного опыта я бы не стал слепо смотреть на пульсометр. Самое главное, чтобы вы научились слушать ваше тело. И научиться работать основываясь на том, что ваше тело говорит вам.

Некоторые прекрасно читает:

Факторы, влияющие на сердечный ритм

Факторы, влияющие на запуск сердечного ритма

Факторы, которые влияют на сердечный ритм во время тренировки

+330
evtoh 24 июл. 2017 г., 3:51:17

Это могут быть характеристики приличная беговая дорожка для бега:

  • мощный мотор
  • максимальная скорость. Чем больше, тем лучше.
  • гидравлическая регулировка наклона
  • вес устройства. 70кг блок будет, в среднем, более прочный, чем 30кг хлипкие игрушки.
  • цена. В целом, чем выше розничная цена, тем лучше блок
  • комментарии пользователей

Изначально, я хотел, чтобы просмотреть мой локальный сайт с объявлениями и подобрать беговую дорожку для прогулок рабочий стол применяя выше схемы оценки.

Однако, я наткнулся на статью о workwhilewalking.com, в котором говорится, что все эти параметры не имеют значения, или даже вводит в заблуждение. Причина в том, тредмил-базы, используемой пешеходной стол...:

  1. ...для прогулок:

    Когда бежишь, ты пинаешь пояса назад и в воздухе часть времени. Когда вы идете на 1-2 км / ч, ремень давит весь вес тела при преодолении трения между ремнем и палубе.

  2. ...на низких скоростях:

    Любой двигатель технические характеристики другие, чем крутящий момент двигателя при работе на скорости 1-2 км / ч абсолютно не имеет отношения.
    [...]
    При ходьбе на 1-2 км / ч, двигатель будет производить только малую часть ее номинальной мощности. [...]
    Когда требуется большинство лошадей, чтобы вытащить ремень, то мотор обеспечивает наименьшее.


  3. ...в течение более длительных периодов времени, чем, скажем, бег 5x1h / неделя

Все это в совокупности приводит к перегреву и преждевременной смерти, якобы, любая беговая дорожка, которая не была разработана специально для прогулки:

Мы видели, 2,5 л. с. двигатели, используемые в высокопроизводительных беговых беговых дорожки перегорают раз в несколько месяцев под давлением ежедневная ходьба по 1-2 ч в течение нескольких часов за раз.

В статье, вместо того, чтобы схватить сладкий секонд-хенд интернет на Craigslist, они советуют либо:

  1. Разоритесь на прогулки-специальная беговая дорожка.

или:

  1. Найти клинику-специальную дорожку:

    Мы видели 1.5 л. с. Двигатели в недорогие беговые дорожки изначально разработан для реабилитации приложений (как правило долива на 4 мили / час) вечно при постоянном использовании на беговой дорожке приложения рабочий стол.

или:

  1. Купить недорогой бег-специальную беговую дорожку (он же "регулярные") с длительная гарантия на мотор. Один будет пару гарантийных замен, и, после того, как гарантийный срок истек, будет купить еще один блок.

Мне не нравятся подходы 1. и 2. выше, из-за а) ограниченная доступность этих высокотехнологичных агрегатов в моей стране б) их безумной цене, как на беговой дорожке, без уклона, без датчиков пульса и т. д. - Я чувствую, что я переплачиваю.

Что вы думаете?

  1. Возможно, есть и другие способы сказать, если беговая дорожка подойдет для прогулок ?

    В то время как аргументы в статье очень мудрый, я видел положительные отзыв на регулярные беговые дорожки, поступающие от пользователей, которые использовали их исключительно для пеших прогулок.

  2. Может быть, я должен искать другой тип беговой дорожки?
    Магнитная, Ручная ?
+319
HeathenFatalis 7 сент. 2010 г., 11:43:53

Да, начните с легких весов и уходить в глубокое (чуть ниже колена). Улучшить форму и начать с более тяжелыми весами. Вы собираетесь быть разорвал.

+282
demnata 2 июл. 2012 г., 16:27:35

Я отвечал на вопрос о том, как я могу исправить неровный стык и я нашла упражнения в интернете, и я был интересно, если это поможет. Вот это:

  • 30 прыжков
  • 20 выпады
  • 10 приседаний
  • 10 приседаний плие
  • 20 боковые выпады
  • 20 глют откаты
  • 15 коротких мостов
  • 10 кругов стороне ноги (каждая)
  • 20 глют откаты
  • 15 приседаний
  • 10 приседаний плие
  • 20 прыжков

Это будет работать даже, но все равно продолжают круг и тон?

+270
user317809 2 янв. 2011 г., 6:48:05

Я бы сказал, что там не слишком большая разница. Вы, наверное, чуть ниже на пресс с помощью гантелей. Так что, возможно, это может считаться сложнее. Лично я думаю, что вы бы получить больше выгоды от сдачи ноги на возвышении, который принесет ваш вес больше вперед(это было бы сложнее, чем нормальные или гантели прессы)

+230
Erick Pallais Aguilar 13 июл. 2011 г., 14:59:27

Первое, что приходит на ум, заключается в том, что ваш уровень сахара очень низкий в конце тренировки. Я предполагаю, что вы не только делать приседания, когда вы работаете, и если ваш партнер по тренировке, чувствует то же самое, может быть, не хватает кислорода в этом районе тренажерный зал?

В любом случае, это тяжелые упражнения, а ты слишком тяжелую. Попробуйте делать приседания ранее в рутину, возможно, смогут помочь.

+198
jcbolor 14 мар. 2019 г., 0:37:24

Общеизвестно, что результативность спортсменов, которые вдруг переместитесь в другое место, на большей высоте, чем они привыкли страдать; когда спортивных событий, таких как Олимпийские игры проводятся в высокогорных место, спортсмены часто перемещаются на площадь гораздо раньше для того, чтобы адаптироваться.

Этот вопрос я не смог найти ответ на это: насколько большой высоте разница существенная? Е. Г. Будет спринтер, который живет и тренируется на уровне моря чувствую никакой разницы конкурирующих на 200 - 300 м над уровнем моря?

+194
Dehalion 13 окт. 2017 г., 13:01:13

Боль в пояснице появляется из вы изучаете слишком много, что означает, что вы не имеют правильной осанки и правильного сиденья с поддержкой. Хотя вы можете облегчить боль, я рекомендую проверить в вашей осанки, Чтобы предотвратить будущие проблемы, такие как хронических болей в спине. Упражнение увеличивает приток крови и повышает активность мышц , следовательно, и уменьшения боли. Вы можете выполнить следующие тянется в целях дальнейшего облегчения и укрепления спины.

  1. Вернуться расширений - они прекрасно подходят для построения сильных мышц спины, которые всвою очередь увеличить вашу общую позицию. Back Extensions
  2. Различные основные упражнения - вы должны улучшить ваши основные мышцы имеют общую стабильность и баланс при выполнении вашей повседневной деятельности, более сильные основные мышцы могут даже предотвратить дальнейшее боли в спине. Я рекомендую все вариации досок, а также все вариации хрустит. Planks
  3. Спина тянется - мышца обездвиживается, после того, как не активен целый день на стуле, тянется помочь увеличить приток крови, а также выброс молочной кислоты после тренировки. Back Streches
  4. Поролоновый валик - это конечная самомассаж инструмент. Его мое любимое и позволяет дать себе глубокий массаж мышц. С поролоновым валиком, можно также массировать любые мышцы. Вам также будет увеличиваться ваш основной стабильности при этом. Картинка ниже является популярным пена ролик триггера точка Grid Foam Roller Наслаждайтесь своими тренировками!
+152
Phill 13 июл. 2011 г., 15:19:25

Я разделю свой ответ на две части. Во-первых, отвечая на ваши более конкретные вопросы, а во-вторых, отвечая на вопрос в теме.

То, что вы усомнились в основном, "зачем я держу свои силы одной программе, но я ничего другого после долгого уволить?"

Я думаю, что ответ на этот вопрос прост. С составной силовой тренировки движений (таких как жим лежа, которые вы упомянули) они помогают хорошей форме. Кто-то с плохими форма могут существенно увеличить свои лифты за короткий период времени просто устранение типичных ошибок.

Подумайте об этом таким образом, первый раз вы получите на велосипеде, ваша форма-это ужасно и вам нужны обучающие диски. Как только вы знаете, как правильно пользоваться велосипедом, вы сможете ездить на велосипеде на всю жизнь.

Теперь оборотная сторона этого заключается в том, насколько быстро или долго вы можете ездить на велосипеде для? Если вы тренировались в течение многих лет и были в состоянии ездить на велосипеде 150 км в короткий промежуток времени, возвращаясь и пытаясь такой же подвиг не удастся после столь долгого перерыва.

Теперь с точки зрения "какие тренировки лучше работает..?" Сейчас это гораздо более трудный вопрос.

На мой взгляд все тренажерный зал программы работы. Давайте решать ее, они все, что ты делаешь что-то активно в тренажерном зале.

Первая крупная вещь, которая отделяет всего тренировки в тренажерном зале большинство из них имеют различные задачи в уме. Это первая часть, выбирая лучшие тренировки в тренажерном зале для вас. Вы должны спросить себя, Чего ты хочешь?

Рассуждение для этого, потому что, на мой взгляд, лучший тренажерный зал тренировки для вас, это один, что вы можете совершить. Если вы получаете удовольствие от тренировки, Если вы видите результаты от тренировки, придерживайтесь его. Я не могу подчеркнуть это достаточно. Самым большим недостатком всех с тренировки последовательность. Нет смысла делать 'лучшая тренировка в мире, если вы не можете убедить себя, чтобы завершить его.

Судя по звукам в вашем случае, вы получите силовых тренировок. От ваших знаний и размер лифтов, я собираюсь предположить, что ваш еще новичок. Так что вы хотите сделать, это найти программу силовых тренировок, которая предназначена для начинающих. Мою рекомендацию вам известной книги и программы, Стартовая сила Марк Rippetoe.

Но, как я упоминал ранее, вы должны сделать свое собственное исследование и попытаться найти другие программы, которые могут понравиться вам даже больше, и есть огромное количество другие силовые тренировки программ, таких как - либо 5х5.

Удачи, и помните, придерживаться его. Вам не придется терять свои доходы, вы никогда не прекращайте обучение правильно.

+138
PandB Software 25 дек. 2016 г., 9:51:01

Технические биомеханики в плавании по-прежнему развивается искусство и наука, но это тоже довольно современные. Поскольку вы, кажется, очень аналитический о ваших усилиях, я предлагаю вам продолжать изыскания в глубину, а также сделать ваш тренер, чтобы сломать механику удара специально для тебя и обучать вас о том, как это исправить. Тренер должен увидеть именно то, что вы делаете правильно или неправильно, и пусть вы знаете.

Вот полезный руководство от Гарри зала, на движения ног

Если ваша техника еще не полезно, или несколько неправильно, повторяя его снова и снова на доска kickboard не может помочь вам улучшить. Это может даже заставить вас строить физические привычки, которые будет трудно разбить на более позднее время. Сильнее в одиночку не сделает вас быстрее. Более сильные методы, безусловно, сделать. Итак, получить это право впервые, то тренироваться на нем.

Движения ног сильно отличаются от человека к человеку. Это справедливо для новичков, так и чемпионов мира. Потому что плавание является полной активности тела, двигательный баланс энергии в организме может существенно меняться в пользу сил каждого человека. Что говорит, ноги утомительно в вашем случае может не все быть из-за недостатка сил. Вполне возможно, что вам мог бы сбрасывать с колен и вещи слишком много, и не позволяя хип-качели, чтобы помочь в ваших ударов.

Удары должны быть бедра и основной агрегат с ноги модули доставки. Если вы подкручивали во время движения, вы, несомненно, устали вдвое быстрее. Вы можете сделать простой тест, просто ногами около 10 ударов, как вы обычно делаете, и посмотреть, как далеко. Вернуться к стене, упор на управляемый бедра ногами на те же 10 и посмотреть, если вы видите разницу. Также старайтесь соблюдать некоторые хорошие пловцы в бассейне, чтобы узнать визуально и внести коррективы, измерить и улучшить таким образом.

Плавание является простым и легким, чтобы наслаждаться, но также может быть очень сложным, когда вы пребываете в глубокой взаимосвязи биомеханики и физики. Это увлекательная наука, которая выполнена искусно через тело и чувства, как она движется вперед в баланс между двигательной и перетащить.

+132
AHM 6 сент. 2012 г., 5:30:33

Я занимаюсь тяжелой атлетикой программу с тренером, который включает в себя диету как часть чего-то она контролирует. Для воды, она рекомендует определенную сумму, но говорит, что я не должен быть в том числе и воды я смешиваю в любые протеиновые коктейли. Вроде как это должно рассчитывать, как ваше тело может извлечь воду из приготовленной пастой, так что кажется, будто протеиновый коктейль, который будет отделять надо не вопрос.

Есть ли какие причины у нее могли бы сказать, чтобы не считать воды в протеиновые коктейли (или другие порошкообразные напитки)?

+124
Sky Wolf 11 окт. 2016 г., 5:57:12

А я связала пару книжек для вас в комментариях, я думаю, что лучший подход будет глядеть по ядерной безопасности и контроле (Национальный прочность и кондиционирования ассоциации) типа путь, как они смотрят на вес обучения не только как самостоятельный вид деятельности, но в качестве ключевого компонента различных спортивных тренировочных программ.

Вы должны иметь представление о спорте, который вы хотите применить его, и знаю, как сломать движений каждого вида спорта, и понять, какие типы вес комнаты будет поддерживать эти движения.

Так что если у вас есть определенный вид спорта в виду и могут выглядеть на вес учебное пособие направлено на спорт, вы, вероятно, будете хотеть, чтобы взглянуть на книги для сертификации (в законе, ЦОК {сертифицированных прочность и кондиционирования специалист}), или по кинезиологии ориентированных учебников (что также даст вам много физиологии за упражнения, который никогда не является плохой вещью).

+99
foodman 25 июл. 2015 г., 20:51:52

Это происходит с девушкой, поэтому, пожалуйста, взять с зерном соли. Вы сказали, что вы хотите стать больше и "жирнее" - бегство не поможет. Я предполагаю, что вы хотите, чтобы мышцы, а не жир, вы должны поставить на мышечную массу, а не жир. Пить белковые коктейли может помочь вам сделать это. Чтобы развивать мышцы, вам потребуется сила поезда на регулярной основе. Так как силовая тренировка не сжигает много калорий, это не может помешать вам получить вес, который вы хотите, но это поможет предотвратить ваше тело от поставив все это на качестве жира.

+84
CosmicSage 20 апр. 2011 г., 17:06:10

Вуду нить новый(?) тенденция в CrossFit, что в принципе подразумевает, если я правильно понимаю, оборачивая группу мышц или сустав очень плотно, что называется вуду группы при выполнении упражнений или при выполнении определенных упражнений, для улучшения подвижности суставов и прочности повязки.

Как это работает? Что происходит физиологически под вуду нить группе?

+75
thuanle 17 мар. 2012 г., 3:16:06

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil