Нижняя часть тела потеря жира с помощью регулят веревки?

Так я понимаю, что нет такой вещи как уменьшение жира. Организм теряет жир все вокруг, когда вы делаете любой тип кардио или движения смеси.

Значит ли это, что боевой веревки помоги мне избавиться от жира в нижней части тела тоже (вещи, квадрациклов,ягодицы). Я понимаю, что ягодичные мышцы участвуют во время боевой тренировки веревки, потому что вы должны сесть на корточки. Но есть "потеря жира" влияет на нижнюю часть тела столько, сколько есть на плечах и спине?

+982
HeyHoLetsGo 19 сент. 2011 г., 21:34:46
34 ответов

Я хожу в тренажерный зал в течение 4 недель теперь, и я заметил, что есть много людей там, которые поднимают намного больше, чем мне, но они меньше, чем меня. Я вкратце побеседовал с некоторыми из них и их целью является определенно размер (и они на самом деле делать 6-10 повторений в среднем). Они делают что-то неправильно или это просто разница в генетике?

+887
Parsa Abdullahi 03 февр. '09 в 4:24

Крепатура (презервативы) не то, что вы должны использовать, чтобы оценить эффективность ваших тренировок. Это в основном опытные, только если ваш организм получает через то, чем он не привык.

В сущности, это не все, что вы должны стремиться. Но с точки зрения получения разнообразие в вашей обычной тренировки, это хороший показатель "Эй, это новый", которое часто хорошо.

Если вы работаете приседания с намерением прогрессирует вес-мудрый, то дом рано или поздно исчезнет, но скорее всего вернется после того, как вы измените его, и начать двигаться в совершенно разных набора/рэп диапазонах или разными упражнениями.

+861
altroware 4 окт. 2015 г., 21:04:23
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Как отметил s3v3ns выше, очень трудно "заставить" кого-то упражнение. Ваш лучший выбор, вероятно, найти некоторые низкие нагрузок делать вместе, или для него, чтобы сделать с другими. Вы могли бы пойти на прогулку с ним. Он может присоединиться к группе Тай Чи в местном общественном центре. Вы хотите создать ситуацию, при которой существует несколько препятствий для него делать упражнения (слабое воздействие помогает бороться доводы не чувствовал себя супер, что днем, например) и устанавливать распорядок с поддержкой структуры (с регулярным прогулкам с вами или посещать занятия делает его запланированной деятельности и приносит на социальное давление).

+753
BuckDancer 10 дек. 2017 г., 23:38:36

У меня задняя травма хрящевой прокладки слезу. Что лифты не стоило мне с ним делать? Я могу сделать кудри, подтягивания, трицепс расширений, пуловеры... и т. д.? Я усаживаем на пол, как я слышал, локоть не должен идти за спиной со слезой.

+712
Sean Hines 2 мар. 2016 г., 1:55:46

Звучит, как вы делаете; и нет, Безусловно, вы не тратите свое время.

Новый физической активности руководящих принципов согласно CDC говорят, что вы можете разбить ваши тренировки на 10-минутные тренировки и еще получить пользу для здоровья, как долго, как вы получаете, по крайней мере, 150 минут (2,5 часа). в неделю умеренной интенсивности аэробных упражнений, таких как быстрая ходьба. Как только вы освоитесь с базовыми 2,5 часа в неделю, в новом руководстве признают большую пользу для здоровья с увеличением вашей активности до 5 часов в неделю.

Руководящие принципы также включают в себя силовые тренировки (вес тела упражнения, полос сопротивления или веса) не менее 2 раз в неделю.

Вы можете пересечь поезд, чтобы дать коленям отдохнуть, при этом получив ваши аэробные тренировки. Например, в некоторые дни можно делать водные упражнения, плавать, кататься на велосипеде или использовать эллиптический тренажер вместо ходьбы.

Следите за хорошую работу!

+690
notAgayBoii 28 мар. 2012 г., 6:10:56

В основном бывают случаи, когда у меня работа вечером и раз, когда мне нужно работать сутки. Что такое здоровый способ справиться с этой ситуацией, не бросая свою работу?

+684
Mike Petonic 14 июн. 2019 г., 5:49:31

В первую очередь нужно понимать, что если у вас есть хорошие колени, всю глубину приседания являются безопасным как H, как было заявлено о нескольких случаях , включая ссылку на кинестетические пробоя на корточках. Приседать и приседать прыгать, хотя два совершенно разных упражнения. Правильный присед-это гораздо меньшее влияние на колени, чем скажем бег или прыжки. Хотя есть некоторые исследования, что говорит, что работает не так вредны, как первоначально думали. Прыжки в приседе, особенно когда взвешены, можно сильно повредить колени.

Второе, что нужно понимать, что речь идет о тренировке вокруг травмы. Травмы случаются, и если вы не можете приседать или становую тягу это не конец света. Вам просто нужно найти какой-то способ:

  • Тренироваться без боли (мы говорим о боли травмы, не просто болит)
  • Убедиться, что мы не вводят мышечный дисбаланс.

Самое главное это понимать, что исследователи только исследовать то, что им интересно, а что они могут получить гранты на исследования. Я желаю там был большой ресурс для получения списка всех сил, приложенных к телу в разных учениях, но даже если и были, то следующий важный вопрос, как применить эту информацию. Во время приседания были проанализированы (см. ссылку кинезиология) альтернативы, которые вы перечислили нет. Далее, программированию не учился, так что вы не на милость ваш тренер или ваше собственное исследование. Когда в отсутствии хорошей информации, вы должны проанализировать свои собственные эксперименты на себе. Экспериментирование требует:

  • Контрольную группу (что вы сравниваете свои результаты с)
  • План экспериментов
  • Выполнение плана и сбора замечаний
  • Оценивая замечания

В данном случае, я бы рекомендовал выбрать 2-3 программы, чтобы попробовать, и дав каждому из них как минимум 2 месяца работать. Одна из программ должна быть традиционной программе соединения подъемника с приседаниями в качестве компонента--это будет вашей контрольной группы. Как только вы придумали план, вам будет необходимо придумать точек данных вы собираете:

  • Уровень боли, шкала 1-5 с 5 Как я должен остановить сейчас, и 1-отсутствие боли
  • Групп мышц осуществляется
  • Время, проведенное в тренажерном зале
  • Общие замечания

Есть некоторые вещи, которые должны оставаться как можно более постоянным:

  • Диеты/вес. Ваша цель-это ремонт, не набирает или теряет.
  • Объем и тип работ, вы делаете (включая бег и т. д.)

Наконец, просто сделать это. Вы можете сидеть и анализировать вещи для дней и месяцев, и никогда не двигаться вперед. Ключ найти то, что вы можете сделать, что не вызывает неприятный вид боли. Если у вас есть травмы физиотерапевту, чтобы выяснить, как исправить вещи. В то же время вы можете работать вокруг травмы, пока они не будут исправлены.

+657
Oswulf 17 сент. 2013 г., 4:33:19

Учитывая вышеизложенное режима, еще один спринт тренировка-это последнее, что я рекомендую. На этом графике, в ваших двух сеансов вы делаете в 5 миль (8 КБ). Это довольно скудное обучение на расстояния, которые вы рассматриваете.

Я бы сделал свой третий запуск медленный и средний темп 10k перспективе. Бег на длинные дистанции быстро, около вашей базы и последовательности, и вам нужно больше расстояние намного больше, чем вам нужно больше спринте работы.

Если вы абсолютно чувствуете, что вы должны иметь больше спринт тренировки, я бы бросить в несколько 30-секундных отрезков в быстром темпе бег в долгосрочной перспективе. Если бы Вы были моим спортсменом, то я бы и Слэш свой бассейн от 11 занятий в неделю до четырех или пяти, и использовать дополнительное время для более запущено.

+657
Ashley McCash 25 июл. 2012 г., 1:01:02

Я 5.8" и 67к. Моя грудь 38" БТ живота в середине 34, который полон жира в нижней части живота. Кажется, действительно плохо. Я не нуждаюсь в шесть пакетов, но худой живот. Плз, помогите мне избавиться от живота...

+641
Verjilia A 25 мая 2016 г., 7:32:32

Это полный миф: существует абсолютного доказательства того, что тяжелая атлетика может остановить свой рост. Причина того, что этот миф появился, что с помощью физических упражнений, ваш организм требует больше калорий и питательных веществ, чтобы компенсировать увеличение скорости нагрузки, поэтому, если вы не едите достаточно, то ваш рост может быть замедлен.

+627
Paul Hermens 4 апр. 2012 г., 0:01:02

У меня нет никакой боли, если я иду на часок. Я хожу на работу каждый день (2 х 20 минут). Я долго гулять по выходным, но нет боль в колене после этого. Я начал бегать. Небольшие расстояния сначала (в 2,5 - 3 км), затем более длинные (5 - 6км). После третьего дня бега я почувствовал боль в наружной области колени. Я хотел бы знать, если это временно и если я должен обратиться к врачу из-за этого? Я должен прекратить бегать, или просто сократить расстояния я бегу и начать удлинять их, как только мои ноги больше привыкли к нему?

+559
user7468395 5 дек. 2017 г., 16:21:40

Все, что утверждает, чтобы помочь вам потерять вес путем заполнения ваш живот, вероятно, контрпродуктивным в долгосрочной перспективе, даже если это поможет в краткосрочной перспективе. Одна из самых больших проблем, с нашим отношением к еде в западных обществах-это наша любовь большие порции. Это чувство ест на абсолютную полноту, это последнее, что мы должны быть в погоне за здоровой потери веса или технического обслуживания. Лучше употреблять продукты, которые помогают нам переучиваться порционная; одним из положительных результатов от диет с высоким содержанием белка является отъем от необходимости для полноты углеводов.

+548
SophiaClarke 6 дек. 2014 г., 18:08:54

Будучи в состоянии коснуться пальцев ног главным образом зависит от двух вещей:

  • поджилки гибкость
  • пропорции тела (относительная длина ног, туловища и рук)

Это не возможно, чтобы изменить пропорции тела, поэтому, чтобы добраться до ног, кто-то с более длинными ногами и коротким торсом/оружия должны иметь больше гибкости в бедра. Это возможно для любого, чтобы достичь такого уровня гибкости. См.:

Size matters (источник)

Как поджилки гибкость измеряется?

В поджилки тест на гибкость (также называемый прямой поднятие теста нога, или SLR тест), максимальный угол сгибания прямой ноги измеряется в лежачем положении:

Hamstring flexibility test

Обычная классификация:

  • негибкая Для ниже 65 градусов
  • нормальный около 80 градусов
  • выше среднего гибкость для 105 градусов и более

Насчет возраста?

Мышцы, как правило, становятся короче с возрастом, сохраняя гибкость довольно легко без труда. Гибкость намного легче сохранить, чем приобрести. Пожилой человек, который приобрел гибкость, когда он/она была молода, нужно будет потратить гораздо меньше времени сохранения, по сравнению с младшим, но негибкий человек пытается стать гибким. Что сказал, гибкость можно улучшить в любом возрасте, я видел людей в их 30-х, 40-х, 50-х годов приобретают большую гибкость.

Так, я могу винить факторов, которые находятся вне моего контроля, моя неспособность достигать ногах?

Нет. Причиной является отсутствие подготовки.

+548
user256548 15 дек. 2014 г., 6:08:42

Я бы рекомендовал вам изучить весовой категории. Это ведет к улучшению тренированности организма и состав больше, чем любые кардиоупражнения. Если вы хотите связаться с тренером для этого, если вы новичок.

+546
Uros Kumer 26 нояб. 2015 г., 4:16:06

Винт ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ) диаграмм являются ошибочными и бесполезными и должны быть проигнорированы. Они используются лишь потому, что они легко: подключите в высоту и вес, сравните с таблицей истинности, и вы сделали. Но они не являются полезными для людей, чтобы предсказывать плохие результаты для здоровья мы хотим избежать. ИМТ вызывает так много ложных "здоровый" и ложного "нездоровый" результаты, что это просто не заслуживает доверия.

ИМТ был предназначен для использования для населения. Если вы основываете ваши тренировки, диета, здоровье цели на ИМТ, вы сделали что-то неправильно. Это всего лишь ошибка истории , что мы до сих пор пользуемся ИМТ. Оно должно быть отброшено.

Винт ibw успешно

"Идеальная масса тела" расчеты прийти с отказ от ответственности:

В ibw успешно и ЗГП используются для расчета дозы препарата, если пациент страдает ожирением.

В качестве альтернативы:

Идеальный вес тела, а конкретно формулу Девайн, клинически используется по нескольким причинам, наиболее часто в оценке функции почек дозирование препарата и прогнозирования фармакокинетики у пациентов с ожирением.

Так называемая "идеальная" масса тела расчеты не в коем случае не должна использоваться как руководство для того, как много веса, чтобы проиграть. Не дают им никакой власти над вашей жизнью.

Улучшенный Альтернативы

Используя ИМТ или ibw успешно измерить, сколько вы должны весить указывает свои усилия на неправильную цель. Если вы хотите быть худой, работать на вашем теле процент жира. Если вы хотите быть здоровым, работать на силу, кондиционирования и целей мобильности. (Если вы значительно избыточный вес, выбор веса, цель для начального похудения может работать, но там нет абсолютно никаких причин, чтобы привести ИМТ в нее, и как только желаемый вес достигается, лучше более полезные номера.)

Вместо того, чтобы преследовать конкретную цель ИМТ, измерить то, что вы хотите улучшить. Хотите выглядеть лучше? Обзавестись фотоаппаратом и рулеткой, и отслеживать, как ты выглядишь (с последовательным одежда, поза и освещение) и измерений руки, ноги, бедра и талию. Или поставили цель спектакля, как "закончить 5K" или "двадцать раз приседать со штангой, как тяжелые, как я". Хотите быть здоровыми? Развивать прочность и кондиционирования программы для работы к желаемой маркеры здоровья, как процент жира в организме.

Наиболее близким полезный аналог ИМТ-это индекс формы тела, которая , кажется, лучше предсказывает риск смерти. Имейте в виду, что, хотя он берет жира на животе во внимание, все равно ничего не отслеживать, мышцы или фактического маркеры физического здоровья, как подвижность, сила, воспаления, диабетическое состояние, или сердечно-сосудистые заболевания.

Индекс формы тела= окружность талии/[(ИМТ^(2/3))*(рост^(1/2))]

+510
Catherine Dilworth 30 июн. 2017 г., 6:09:28

Фон

Изометрические - держит вес в том же положении. Пример: проведение тяжелые сумки с продуктами.

Изотонический - перемещая груз через диапазон движения. Пример: бицепс кудри.

Вопрос

Как сила isometic относятся к изотоническая сила? Ли увеличение увеличить другой? Или они должны быть обучены по отдельности, чтобы увеличить свои сильные стороны?

Приложение

Скажем, я хочу увеличить мою способность держать тяжелые сумки с продуктами в течение длительного времени. Я бы на поезд, держа гантели изометрически (прогулка фермера)? Или я тренируюсь делать изотонические упражнения, такие, как пожатие плечами и бицепса кудри?

+507
Frank Romero 12 дек. 2012 г., 1:24:00

И моя жена и моя дочь имеют упражнения индуцированной астмы, и то, что вы описываете похоже на то, что они занимаются. Обратиться к врачу, чтобы определить, какие именно проблемы вы испытываете в действительности.

Если это упражнение индуцированной астмы, врач даст вам ингалятор, так что вы можете использовать его, когда ваша грудь начинает подкручивать. Что позволит вам осуществлять.

Но короткий ответ заключается в том, что это не нормально иметь дыхательные проблемы во время тренировки. Типичный затрудненное дыхание, которое исходит от энергичных упражнений нормализуется довольно быстро после отдыха. Гораздо раньше, чем вы говорите.

+497
Gusmar83 7 февр. 2012 г., 7:30:42

Я думаю, что он правильно ответил на ваш вопрос по поводу физических проблем, которые приводят к не имея выносливости.

Но я скажу, что даже если вы сравниваете себя с другим "лежебока" вы увидите, что этот другой человек будет переносить больше физических нагрузок и меньше физических нагрузок, чем ты. Это происходит потому, что физический стресс также, стресс.

В деятельности сопротивления, как бег, езда на велосипеде, плавание на длинные дистанции, восхождение на высокие вершины, и все такого рода вещи, ваш ум является важной частью уравнения, как важно, как ваше тело.

Я вижу это каждый день в тренажерном зале или, когда поеду на велике кататься. Есть люди, которые могут лучше противостоять мышечной боли, когда делаешь над собой усилие, или кто может держать свой ум в форме, когда на велосипеде большие расстояния. Это зависит о слишком многих вещах. Опыт вашей прошлой жизни, генетика, добившись что-то подобное, так что вы потеряете страх зная, что вы можете сделать это, быть мотивированным к чему-то и т. д.

+494
shtut shtuzim 8 февр. 2019 г., 14:43:09

Я 6'2 и вешу 67 кг. В настоящее время я работаю мышцы в день ,в течение шести дней.Я делаю пять упражнений для каждой мышцы . Это идеально подходит для прироста мышечной массы?

+470
Supr 6 февр. 2013 г., 17:19:16

Действительно, единственное оборудование вам нужно набраться сил, какая площадь и за что уцепиться. И даже "к чему прицепиться", по мнению некоторых людей, необязательно.

Если вы не можете себе позволить, или не хотят, тратить деньги на типовое оборудование спортзала, тогда рассмотрим различные упражнения и планы. Осужденного кондиционер, никогда не Gymless, вы сами себе тренажерный зал, и йога-вот лишь некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы развить силу ничего, кроме тела.

Бэрин Loritsch говорит, что вы будете в конечном итоге попасть в место, где одни тела недостаточно. В то время как он может быть технически в порядке, есть одна загвоздка - этот момент наступает, когда вы могли бы (если бы вы делали это) делать вещи, как становая тяга 2х вашего веса или больше. В какой момент, Вы исчерпали такие вещи, как мышцы-ИБП, стойка на руках отжимания, прыжки, приседания пистолетом, планш, приседания креветок, л-сидит, и сзади мосты.

Я, лично, предпочитаю йоги, отчасти потому, что он, естественно, включает в себя такие вещи, как стойки на руках и досками, так что я не постоянно делаю бессмысленные повторы вещей, а протекающий через вещи и делать изометрию. About.com имеет удивительный разделе йога.

Да, и если вы думаете, что йога-это только для женщин или не достаточно сложной задачей, чтобы быть полезным, я призываю вас, чтобы попробовать такие позы, как Светлячок или королевская кобра, или это усовершенствованная версия "собаки мордой вниз" (и указать, что планка, цевье планка, Боковая планка, и несколько голове и стойки на руках пришла из йоги).

+402
Jeff Rancier 4 мая 2011 г., 1:51:53

Когда вы смотрите на дом больше мышечной массы вы должны запомнить основные правила гипертрофии, что я чувствую, иногда забывают что-то еще происходит в вашей программе тренировки. Есть 3 очень важные основы, которые все идут в направлении наращивания мышечной массы:

Усиление Напряженности

С незаконным ответ гипертрофической нужно стимулировать мышцы как можно больше, а это значит, принуждение как много усилие через напряжение, как это возможно с каждого повторения. Именно поэтому замедление темпа представителя, строит мышцы эффективно, потому что это сразу увеличивает стресс и напряжение.

Причина это работает, потому что дополнительный стресс и напряжение, тем больше "надо" из мышц, который приравнивает к росту участия высокий порог двигательных единиц (HTMUs). Возбуждая эти мотоблоки-это самый быстрый способ, чтобы стимулировать больше мышечных волокон, что в конечном итоге приравнивается к глобальной распад мышечной ткани и гипертрофии.

Прогрессивная Перегрузка

Прогрессивная перегрузка-это еще один ключевой принцип ускоряя свой темп гипертрофии, которая означает, что в течение определенного периода времени вы ввести дополнительный стресс больше вес, больше повторений или больше времени под напряжением. Нечто, что соответствует создать обстановку, в которой ваши мышцы еще никогда не приходилось сталкиваться с таким уровнем стресса перед.

Планируется Периодизация

Периодизация-это то, что я чувствую, что большинство из сообщества фитнес-центр не использовать, который является, почему они в конечном итоге застоялось и не сумев пробить мимо него. Недостаточно просто пойти в тренажерный зал каждую неделю и упорно тренироваться, необходим методический подход, чтобы избежать плато от настройки.

Например, различные тренировочные объемы и диапазоны повторений будет незаконной другой ответ и нагрузку на ЦНС (центральная нервная система), что означает, что, вращая каждую неделю вы можете избежать плато. Как прямой результат этого вы в состоянии продолжать расти быстрее, что делает вашу тренировку более продуктивной.

В конечном счете, непрерывно создавая гипертрофия идет о понимании науки за наращивания мышечной массы и зная как манипулировать этими в положительную сторону.

Обратите внимание, что это чисто с учебной точки зрения и диеты не упоминается, хотя это важная и очень большая тема.

Источник: Нил Хилл, и множество исследований из различных журналов.

+358
Jaxe 30 сент. 2011 г., 22:40:39

На Runkeeper позволяет отслеживать Ваши тренировки весело, социальных, и легко понять, так что вы можете улучшить качество ваших фитнес. Cardiotrainer это бесплатное приложение для Android-смартфонов, что позволяет отслеживать и записывать все ваши фитнес деятельности.

+342
Justin Maxwell 6 дек. 2013 г., 11:00:36

Проблема вы работаете в одной из контекста. Ответ на задачу зависит от того, что вызывает прогресс в стойло. Ни ответа по сути не так, и либо ответить более корректно. Для лучшего ответа на ваш вопрос, мне придется ввести понятие периодизации.

В это простое определение, периодизация-это процесс сосредоточения внимания на одном аспекте прочности за определенный период времени.

Часть проблемы заключается в понимании того, что вызывает у вас проблемы на данный момент. Хороший праймер-это пару статей Грег Nuckols:

Он делает хорошую работу, расщепляя сложные темы и делать их понятными. Вот некоторые актуальные моменты:

  • Для того чтобы улучшить прочность или размер нужно увеличить акцент в тренировке с течением времени
  • Вы может исчерпать возможности оправиться от стресса тренировок
  • Когда это произойдет, вам нужен новый тип учебных усилие, чтобы продолжать прогрессировать
  • Механизм достижения этих целей является periodize.

Самый простой способ периодизации-это просто переключение между умеренными вес/высокий объем и вес высокий/умеренный объем.

Он может получить сложнее, чем в зависимости от ваших долгосрочных целей, но вы должны удалить любой блокпост. Если вы в значительной степени замедляют процесс работы с несколькими наборами 8-12, возможно, потребуется некоторое время с повторений в диапазоне 2-4 и действительно подтолкнуть интенсивность (вес на штанге) в течение нескольких недель. Когда вы вернетесь к работе с объемом, вы всегда сможете использовать более тяжелую работу весов. Что помогает при увеличении тренировочных нагрузках.

В общем, я считаю, что диапазон повторений 8-12 помочь, с течением времени под напряжением, а также возможность добавления полезной массы. Однако, вы не можете жить в этом и продолжать прогрессировать так же, как вы не можете жить в низких рэп мир и продолжать прогрессировать. В первом случае, вы никогда не привыкнуть к проведению тяжелых весов, которая ограничивает, сколько объема можно практически справиться. В последнем случае, вы никогда не улучшит вашу трудоспособность и не может полностью восстановиться во время вашего следующего тренировки.

Вы найдете продвинутые бодибилдеры и пауэрлифтеры тренируются очень точно так же, когда вы смотрите на картину. Основным отличием является значение размера и один сила рэп в обучении. Мой основной акцент был прочностные характеристики, но я обнаружил, что стиль бодибилдинг работа помогла мне остаться здоровой, улучшить свою работоспособность, и построить более удобную в использовании для силовых показателей. Я уверен, что обратное тоже будет верно.

+334
Lisa Bailey 18 июл. 2013 г., 8:16:38

Если вы хотите работать, для начала-это диван для 5K (c25k) программы. Все, что вам нужно, это хорошая пара кроссовок, немного воды, и 30-40 минут свободного времени три раза в неделю.

Я провел пару c25k групп, где я видел людей, кто едва мог ходить 20 минут в быстром темпе и бег на 3,1 км по прямой через несколько недель. Эти люди не собирались нарушать любые мировые рекорды, но они были из сжигание калорий и видеть мир.

В зависимости от того, как из формы вы, возможно, придется повторить недели в расписании. Это не имеет большого значения, если вы делаете. Лучше взять его медленно и наращивать, чем спешить и не/получить травму. Вы также должны понимать, что вы не собираетесь быть быстрым. Вы, вероятно, будет идти на 12-14 км/мин темп при запуске. Это медленно, но скорость приходит со временем.

Если вы нуждаетесь в экспертной мотивации, есть сайты/доски объявлений, где людей присоединиться и они могут разговаривать друг с другом о своих успехах. Также местные клубы работает в вашем районе, возможно, также групповые спуски/программ. Наша группа отвечает на наши работы кампуса и работает на обед два раза в неделю.

+314
Tangent 14 февр. 2019 г., 4:49:39

Мой клиент был поставлен диагноз нефроптоз, и ее врач посоветовал ей делать упражнения сопротивление только в лежачем и сидячем положениях и для укрепления ее мышц живота - я дал ей упражнения для всех основных мышечных групп брюшного пресса в комплекте. Прежде чем она была диагностирована с условием, я шел с ней по линейной прогрессии и потому, что она довольно слабенькая она была у меня низкая планка, присед около 60℅ до 75℅ ее оценкам, максимум для 5 повторений, и из-за ее графику два раза в неделю. Это не было сложным для нее, но я все равно был осторожен. Она, казалось, не испытывали и симптомов, связанных с условием, ни до, ни после тренировки. Я прочитал в этой статье , что интенсивные упражнения могут быть одной из вероятных причин этого состояния, и, следовательно, следует избегать. Имеются ограниченные сведения о нефроптозе и тренировок по интернету. Я сомневаюсь, стоит ли брать многоугольным из программы полностью или просто снизить интенсивность, как врачи довольно часто говорят, что тяжелая атлетика-это не очень хорошая идея для людей, которые имеют условия. У вас есть опыт обучения людей с этим условием?

+308
minijavi19 12 апр. 2017 г., 21:39:53

Так что сравнивать приседа на жим лежа, жим накладным пресс и верхний пресс на бицепс завиток например.

+301
Charles Newey 9 янв. 2014 г., 2:46:15

Спекулируя на производительность в спорте на основе физических качеств-это всегда сложно, всегда есть исключения к любому правилу можно найти. Мой ответ на ваш вопрос разделяется на две части: 1) проверьте, что ваш вес в пределах нормы для не-спортсмена, это очень важно, учитывая твою историю. 2) сравните свой рост/вес с других успешных женщин-пловцов, чтобы получить представление об их высоту и вес.

На основании части 2) кажется, что ваше конкурентное преимущество в плавании будет увеличиваться, если вы набрали вес.

Вес

Ваш ИМТ, индекс массы тела, кажется, быть в пределах нормы для женщин. Твой около 19 (52.6 кг / 1.65 м^2 = 19.3), который "ОК". Я знаю, что идет дискуссия по ИМТ, особенно для спортсменов, но его следует есть как проверить.

Так что похоже вы на правильном пути восстановления от расстройства пищевого поведения, который является большим. У меня близкие родственники, которые прошли через этот ад, когда они были в твоем возрасте. Здорово, что у вас есть поддержка вашей семьи и тренера с этой точки зрения.

Вес и плавание

Одна идея для проверки роста, веса и ИМТ за лучшую женскую пловцов и, например, сравнить свои данные с них. Е. Г. победителей недавних Олимпийских игр в 400 м, 200 м индивидуальный попурри http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_Olympic_medalists_in_swimming_(женщины) , (Попурри, поскольку я не знаю твоего заплыва стиль). Подмножество выборки из 20 пловцов в период между 1996 и 2012 г. {имя, высоту в метрах, вес в кг}:

  • Стефани Райс 2008 Попурри 400М золото 1.76 67
  • Кирсти Ковентри 2008 400 метров комплексом серебра 1.79 60
  • Кейти Хофф 2008 комплексном плавании на 400 метров бронзу 1.75 64
  • Яна Клочкова 2004 400 метров комплексом золота 1.82 70
  • Кейтлин Sandeno 2004 400 метров комплексом серебра 1.7 61
  • Джорджина бардачить 2004 комплексном плавании на 400 метров бронзу 1.72 63
  • Ясуко Таджима 2000 400 метров комплексом серебра 1.64 63
  • Căslaru Беатрис, 2000 комплексном плавании на 400 метров бронзу 1.7 64
  • Мишель Смит 1996 комплексном плавании на 400 метров золото 1,6 71
  • Эллисон Вагнер 1996 400 метров комплексом серебра 1.68 53
  • Кристина Egerszeg 1996 400 метров комплексом бронзу 1.74 57

...

Кажется, что существует отрицательная корреляция между ростом и ИМТ, т. е. чем короче-тем выше ИМТ, обратите внимание, что это ограниченный объем данных, поэтому рынок характеризуется высокой степенью неопределенности. Однако, если вы дадите мне данные из более широкой выборки {имя, рост, вес}, , используйте эту ссылку для ввода данных , и я буду пересчитывать его для вас :-).

Следующие модели, ваш ИМТ должен быть 23, что означает вес 60кг.

Female Medley Swimmers -  BMI as a function of Height (BMI = 51.4-17.4 Height)

*Женский Попурри пловцов - ИМТ в зависимости от высоты (ИМТ = 51.4-17.4*высота (в метрах))*

Все они (и большинство других, я проверял), похоже, выше, чем вы, так что может быть аргументом против просто сравнения ИМТ. Однако, точки данных, например, Ясуко показывает, что это возможно, чтобы конкурировать и выиграть, не будучи выше среднего роста. Для вас, ИМТ 23 означает 60-61 кг.

+300
Hisham Haniffa 16 июн. 2019 г., 16:33:08

Да, протеиновые добавки принимаются за пределами бодибилдинга, на самом деле, я утверждаю, что есть еще люди, которые не поднимают с помощью них, чем люди, которые делают лифт, используя их. Это главным образом потому, что каждый хочет быть сильным, и маркетологи сделали протеиновые добавки похоже, что они будут вам вы сильная, просто пить их самостоятельно, без тренировки. Это не правда, и ленивых людей(67%, в Америке, по крайней мере) хочу набрать вес без занятий спортом, поэтому они будут покупать протеиновые коктейли и руководителей компаний трясет сидеть в своей новенькой гидромассажная ванна в их особняк и заработать миллионы, зная, что они такие умные. Однако, нам фактическое тяжелоатлет обычно знают, что протеиновые коктейли-это афера и что мы можем сделать большой, употребляя натуральные источники протеина, не то искусственная хрень. Так что ответ на твой вопрос, да, протеиновые коктейли используются вне культуризма.

+270
Andrew Zabavnikov 1 мар. 2016 г., 16:44:38

Во-первых, увидеть диетолог, которая специализируется на ожирение. Это не может быть подчеркнуто достаточно. Если ты в программу упражнений, убедитесь, что частота и тип упражнений учитываются.

Большинство исследований в течение последних 15 лет свидетельствуют о том, что вы получите лучшее проигрывает в 75-80% от предполагаемого темпа. Базовая скорость метаболизма (BMR) + калорий от физических упражнений. Есть некоторые минимумы в отношении телесных функций, что вы должны остановиться выше, вокруг 1200kcal для женщин и 1800kcal для мужчин. Более 100 г углеводов в день (если не будет кетогенной, не делай этого, если вы диабетик) и 0,8 - 1,2 раза свой худой вес (в фунтах) в граммах белка в день, больше, если тяжело работать. Жиры нужны разные цепи жирной кислоты (Омега3/6, и т. д.) и должна быть выше 50 г в день, минимум. Минимальный сахаров, избегать рафинированного сахара. (Опять же, поговорите со своим диетологом).

Если вы делаете меньше, чем выше минимумов, метаболизм вашего тела будет смещаться, и придется приложить усилия для создания питательной цепи, которые он должен. Либо из других источников, когда это возможно, или дроблении жировой и мышечной магазинов и т. д. Некоторые пищевые потребности трудно или невозможно синтезировать и представить в качестве различных симптомов недоедания.

Некоторые планы придется вам ехать очень низкой калорийностью (до 600/день) это заставляет ваш организм использовать собственные ресурсы для того, чтобы похудеть. Вы будете терять мышечную массу, в дополнение к жира, если вы сделаете это, и не должно этого делать больше 2-3 месяцев. Вы также будете подвержены риску недоедания различных заболеваний. Это тактика используется, когда чрезвычайно страдают ожирением с теорией, что быстро теряется и связанные с этим риски перевешиваются долгосрочные преимущества. Если вам советуют идти по этому пути, убедитесь, что ваш различных витаминов, электролитов и других показателей, которые проверяются до и на протяжении всего этого процесса, вам понадобится принимать добавки, и поглощение будет меняться.

Из того что я читал, это гораздо лучше, чтобы иметь надлежащую нагрузку калорий, с некоторым вниманием к вашим макрос должен, и разнообразные продукты питания. Со скромными дополнительные упражнения и соответствующее потребление калорий, вы будете иметь лучшие результаты с течением времени. Вы должны пересмотреть свой темп (БМР + упражнения) каждые 1-3 месяца, как вы теряете вес, или если вы плато в течение более чем нескольких недель. Она будет ниже вашего темпа отдыхает, но вы должны быть в состоянии быть более активным.

Достаточно отдыхайте и заставить себя сейчас и потом. Удостоверьтесь, чтобы иметь день отдыха или два в неделю можно делать кардио, но не полную тренировку нагрузки.


Теперь для макросов, ваш диетолог может направить вас... если вы присоединитесь к кросс фит (тренировочный лагерь) программы, или другие тяжелые программы с большим количеством веса и сопротивления, вы, безусловно, нужно больше белка, чем углеводов... ваш диетолог может направить вас к хорошим ассортиментом стремиться.

Я около 400# (США) и 6'1" высокий. Мой ЧСС ожог 3300kcal и я сгораю другой 800-1100 в дни тренировок. Мои собственные цели около 3000-3400 приема в дни тренировок и около 2000-2500 на вниз дней. Мой макрос диапазоны 150-200г углеводов в день, избегая сладких фруктов и сахара-рафинада. Я получаю 250-300г белка в день и 100-160 г жиров в день.

Теперь ты весишь меньше чем на половину, что я делаю с гораздо ближе цель, так что ваши потребности в калориях, вероятно, ближе к половине, что предлагаемый уровень для женщин рядом со здоровым весом.

Мой собственный отснятый материал следующим образом...

Проснуться и порцию ВСАА, с белковый коктейль, 2 мерные ложки сывороточного протеина и банана, 2 ч. ложки pbfit, и несладкого кокосового молока и столовую ложку кокосового масла и 2 ч. ложки льняной муки.

Утренний перекус составляет около 1,5 порций средней переваривание белка, я больше курицы дня, но если вы едите белки, что работает (буду делать 3 белых и одно целое яйцо вкрутую).

Обед обычно салат с дополнительного белка, я и со стороны карбюратора в дни тренировок. Киноа, чечевица, бобы и т. д. предпочтительнее хлеб/рис.

Полдник это еще один протеиновый коктейль (двойной размер) нет банана с водой. Затем предварительно тренировки добавки с ВСАА.

Занятия в тренажерном зале составляет около 40-55 минут...

После тренировки ВСАА, креатин как одну мерную ложку протеина. Наряду с бананом, 1-2 унции смешанные орехи (не арахис) и чашка кефира.

Последний ужин-большой салат с творогом.

Ваши порции и должен будет сильно отличаться... окончательный прием пищи-это молочный белок, какие тенденции будут примерно на 20% сыворотки и 80/ casien. Это для медленного переваривания и продолжил мышцы восстановить за ночь... карбюратора (банан утром с быстродействующими сыворотки и быстроусваиваемых углеводов является хорошим поста восстановления) средний белок на завтрак, чтобы оставаться анаболических и здоровый обед сложные углеводы лучше для энергетической работы позже. Более быстрый белок, чтобы остаться анаболические и PrEP для тренировки... тренировки является грубым... после тренировки представляет собой смесь из белков и, в основном, быстрые углеводы... это помогает пополнить запасы гликогена с достаточно белка, чтобы держать свой рабочий орган.

Я был на этом в течение 3 недель, около 24# и 1# мышцы добавил, ymmv. Я начинаю с совершенно иной точки. Вы не упомянули ваш пол или возраст. Я заглох на второй неделе, когда мне сказали кушать больше... опять же, 75-80% сожженных калорий. С различных жиров, белков и углеводов.

+225
sycoi001 5 июл. 2016 г., 22:49:04

У меня бегают и на велосипеде в -30С по случаю, а чаще всего в -10С до-20С.

Холодно, но не проблема. Борода помогает защитить ваше лицо. Правильная одежда для отдыха.

Пот является очень полезным на вашем лице, как она замерзает (моя борода выглядит белым из всех лед), так как есть высокая стоимость энергии для получения воды для того чтобы двинуть от 0С до -4С, поэтому теплопоступлений от Вашего лица достаточно, чтобы предотвратить этот переход. Таким образом, когда он -30С, и лед на твоем лице -4С, что является 'теплый' и вы не получите обморожение из -4С, но от -30С.

Слой вашей одежды, убедитесь, что другой слой ветрозащитный и вы должны быть хорошо.

Люди беспокоятся о замораживании своих легких, но не в любую погоду мы получаем на земле. Может быть, по -80С, где жидкий азот начинает выпадать из воздуха, но даже в -40С и испытав на себе -35С как холодный легкие должны быть в порядке.

У меня есть друг в Северо-Западных территориях Канады, кто ездит и бегает всю зиму в -30С до 45С погода.

+206
Marouene chihi 29 янв. 2012 г., 23:07:57

Вы не похудеть в тренажерном зале. Вы потерять его на кухне.

Упражнения добавляют мышцы, а достаточно будет сжечь немного жира, и если вы достаточно наращивать мышцы, вы повышаете свой базальный метаболизм немного (мышцы сжигают больше калорий, чем жир, даже просто сидит). Но в первом приближении, потеря веса означает, едят меньше.

Если вы едите меньше, не забудьте также кушать лучше, вы можете получать все, что вам сейчас нужно, но не может быть, если вы просто рубите 10% сверху.

Удачи.

+181
MauganRa 17 нояб. 2018 г., 23:53:23

Я достиг точки, где мои тренировки проходят достаточно долго (2 - 3 часа) и достаточно далеко (15+ миль), что я должен взять на борт немного дополнительной энергии в форме гелей и/или спортивные напитки, чтобы завершить их.
Есть ли документально и признан скорость или расход или рекомендации о том, как должна в идеале быть сделано для того, чтобы получить максимальную выгоду?
Они должны быть приняты на регулярной основе на протяжении выполнения или задержки ко второй половине пробега?
Я ценю, что это будет варьироваться в зависимости от усилий и фитнес; в настоящее время я использую пару гелей и бутылка спортивного напитка, чтобы получить меня через 19.5 милю и три четверти часа бегать хотя последние 3 или 4 мили до сих пор настоящая борьба.


+164
Alirose Gia Fedelis 17 февр. 2014 г., 16:06:28

Поэтому я заинтересован в использовании смазки ПАЗ(ГТГ), чтобы увеличить количество подтягивания и отжимания. Я новичок в силовом тренинге, поэтому я решил разместить мой вопрос здесь. Моя цель-увеличить силу, а не размер мышц. Я пытаюсь выяснить, как сбалансировать ГТГ регулярные силовые тренировки. Другими словами, если я продолжать делать силовые тренировки 3 дня в неделю, я бы просто добавить короткие ГТГ сессий в течение дня на дни тренировок и дни отдыха? Кроме того, можно осуществлять те же мышцы на моем ГТГ сессий, а в моей полной тренировки тела? Другими словами, если я делаю подтягивания ГТГ на протяжении дня или неделю, я могу еще сделать задние ряды или аналогичные упражнения во время моих регулярных тренировок?

Конечно, я не хочу перетренироваться. Я думаю, это может быть процесс проб и ошибок, чтобы увидеть, что работает для меня. Какие-либо предложения?

+64
ERROPiX 28 нояб. 2010 г., 14:54:17

Может не по теме вопрос, так что если это так, пожалуйста, дайте мне знать, куда после этого.

Что на дому тянется/упражнения/практики помогли вы, ребята, уменьшить риск травмы нижнего отдела спины, а конкретно общее "выкинули" еще инцидент? Интернет на удивление лишены информации об этом!

+46
Mylo 23 янв. 2010 г., 4:52:08

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil