Как зумба фитнес 2 расчета сожженных калорий?

Зумба фитнес 2 отслеживает, сколько калорий сжигается во время сеанса. Однако, нет никаких признаков того, что он использует, чтобы определить количество сожженных. Мне придется взять на себя ряд номинальной стоимости.

Я предполагаю, что он работает на основе уровня активности и того, насколько хорошо вы делаете. Игра также позволяет вам ввести свой рост, вес и дата рождения тоже. Я не уверен, если эти счета для чего-нибудь. У кого-нибудь есть идея, как игра вычисляет, сколько калорий сжег и какой точный номер?

+181
ilcohere ilcostuff 14 окт. 2016 г., 15:02:49
36 ответов

Вы имеете право идея на первые пару недель, особенно если вы никогда не делали так раньше. Это займет некоторое время для бега, чтобы чувствовать себя гладкой и естественным способом, что позволяет в течение длительного времени и дистанции. В зависимости от вашего фитнес-уровня, возможно, имеет смысл разбить эти ранние маршруты на части, например, сделать 3х5 минут, как в сторону смягчения в запущенной рутины. Если у вас есть время, добавив эти маршруты на выходные дни не должны препятствовать вашему выздоровлению и позволит вам полностью сосредоточиться на улучшении вашей эксплуатационные свойства. Как только вы обнаружите, что вы можете работать в течение 20-30 минут в 8:00 милю темпами, вы будете приближаемся к тому месту, вы сказали, где ваш ход может повлиять на ваши лифты.

При попытке выяснить, как смешать свой бег и подъем, самое главное-поесть. Едите достаточно пищи, чтобы компенсировать кардио вы делаете, и вы должны быть в состоянии ограничить свое вмешательство с вашей модернизации.

Я рекомендую вам выполнить упражнение вы сосредоточены на (тяжелая атлетика) во-первых, как зайдя в него свежий позволяет для полноценной тренировки, по сравнению с более уставшим усилия на второе действие. Есть исключения из этого порядка, но основное время я вижу это, когда люди тренируются на высоком уровне для конкретной деятельности, и включать в обратном порядке, как способ поразить своих мышц в разные сторону.

В отношении трех вариантов, Вариант 3, скорее всего, будет лучше для ваших целей подъема, как снижение тренировки с другим бы сделать это тяжелее, чтобы продолжать прогрессировать. Кто-то, кто знает гораздо лучше меня, как управлять подниматься и бежать, Алекс Виада рекомендует рутинную такой же, что вариант 2 с добавлением лифты:

День 1: мне верхняя часть тела/скамейки, легкая восстановительная пробежка
День 2: Отдых
День 3: мне нижнюю часть тела, скорость/интервал работы
День 4: короткий гоночном темпе работать
День 5: де-верхняя часть тела, запущенная форма сверла
День 6: де-нижней части тела
День 7: длительный медленный разбег

Читая его статью полностью могут дать вам более полную картину о что можно и что нельзя совмещать подтягивания и бег, и я видел его стратегии работы на многих спортсменов высокого уровня. Заметьте, он упоминает, избегая "ненужных" мили и мили без определенного фокуса или цели, в своей статье, но на данный момент в запущенном развития, практически любой мили есть цель, как эти первые спуски являются обязательными при разработке основной форме и мышцы для бега.

+970
BabNik 03 февр. '09 в 4:24

Это правда, что значительная потеря веса приведет к некоторым дряблой кожи, большинство (или все) из которых следует затянуть с течением времени.

Но только люди, которые видят тебя голым увидит свободную кожу. Все остальное увидим более тонкий человек. Так что ответ отрицательный - потеря веса не будет "только", приведет к потере внешнего вида кожи мудрым.

Я потерял 70+ фунтов в возрасте 32 лет. Я полностью видны АБС и около 10% жира. Когда я отжимаюсь, у меня немного обвисшая кожа, которая свисает с моего живота, что я уверен, что не будет там я никогда не был таким тяжелым, что я уверен, не пройдет никогда. Но если вы увидели меня без рубашки в бассейн, вы никогда не знаете, он был там. Вот пик меня с несколько месяцев назад - вы мне скажите: моя потеря жира "только" в результате свободной кожи?

+953
DJDaveMark 7 мар. 2019 г., 17:50:59
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Есть несколько причин, я могу думать:

  1. Запасы гликогена. Гликоген является источником энергии, что ваше тело превращается для, Когда он нуждается в энергии быстро. Это то, что вы используете, когда вы поднимаете тяжелые веса, бегать очень быстро, или в принципе вообще любой деятельности, которая требует почти немедленного увеличения производимой энергии. Из-за этого, это очень полезно при работе.

    Углеводов/сахара накапливается в виде гликогена. Жир не. Когда вы работаете, вы, очевидно, много меньше гликогена, поэтому некоторые люди думают, что нужно сразу же пополнить его. Употребление углеводов в течение дня-это хорошая стратегия, чтобы убедиться, что он лопнет.

  2. Инсулин. Считается, что инсулин способствует синтезу белка. Есть и другие школы мысли, что инсулин перестает мышечный катаболизм, или распад. Мы знаем, что углеводы резко повышают инсулин, а жир не реально увеличить инсулин вообще. Поэтому логика будет то, что вы принимаете углеводы повышение инсулина для наращивания мышечной массы. Это, пожалуй, главная причина углеводы считаются так важно.

    Однако, белок также повышает инсулин в какой-то степени так есть некоторые, которые тоже считают, что вам не нужно столько углеводов, так долго, как вы получите соответствующее количество белка.

  3. Потому что в течение многих лет правительственные стандарты на пищевые продукты, особенно в США, учил людей, что углеводы куда важнее, если не жизненно важны для здоровой жизни. Так что могут быть некоторые калькуляторы по-прежнему основывается эта информация. В какой-то степени это верно, поскольку овощи и фрукты почти полностью углеводы.

  4. Калькуляторы могут быть скорректированы для зрителей, и углеводы являются дешевыми и обильными. Если вы диеты-это в основном жир, то он будет состоять из множества орехов, сыра, жирных или растения, как авокадо. Эти вещи не дешевые. Овсяные и рисовые с другой стороны очень обильные, и вы могли бы купить на месяц за полцены. Поэтому люди, как правило, тяготеют к калькуляторами, которые соответствуют их образу жизни, и те становятся популярными.

Вы можете легко найти калькуляторы, которые регулируют для других различных диет. Есть калькуляторы, которые регулируют для людей с сахарным диабетом, что, вероятно, не имеют такой важности углеводов. Тогда, конечно, в сообществе кето, вы обнаружите калькуляторы, которые в основном набор углеводов почти до нуля.

+909
scidom 8 авг. 2018 г., 18:02:10

Так что я использую, когда я делаю паркур или свободный бег Адидас классические туфли Самба. Они очень мягкие и после некоторого ношения формы вашей ноги в хорошей форме. Мне очень нравится, как они имеют достаточную поддержку для моей арку достаточно легко, своды и другие ходы. У меня было 2 пары и ни когда-либо разорвал, я просто из них выросла. Я очень рекомендую их для паркура, если вам нравится этот вид обуви.

+909
Ravi Jain 30 мар. 2014 г., 12:33:05

Это может быть что угодно... я бы начал с посещения врача, а просят за анализ крови. Это не сложно и может сэкономить много усилий. Другое то, что - использовать диету, или хотя бы записывайте, что вы едите. Диета является ключевым здесь. Если это не работает для вас - у вас есть другие проблемы, такие как нехватка витамин D3 - поэтому изначально я писал про анализ крови.

+897
play2win 27 нояб. 2010 г., 9:16:34

Это типа симптом стоит проверить с вашим врачом для консультации. Нарушение зрения может быть признаком высокого кровяного давления и/или инсульта. Статья, @Берин отмечает, что артериальное давление может резко возрасти, если вы держите ваше дыхание, как вы прилагаете. Поэтому, стоит спросить вашему доктору о ваших симптомах и тренера о вашей технике.

+891
Thomas Rapstine 24 мар. 2014 г., 2:46:23

Так давайте сегодня скажем я делаю спину и бицепс. Для простоты, предположим, что я хочу делать 3 разных упражнения на цель по спине (Спина 1, задней 2 и задние 3), и 3 разных упражнения к цели моего бицепса (двуглавой 1, 2 бицепс, а бицепс 3). Предположим, я хочу сделать 4 подхода каждого упражнения.

Как я должен организовать их?

Сейчас я чередовать упражнения, чтобы дать мои мышцы отдыхают. Например:

  1. Назад 1
  2. Бицепс 1
  3. Обратно 2
  4. Бицепс 2
  5. Обратно 3
  6. Бицепс 3
  7. (Повторяйте, пока не заполните 4 сета для каждого упражнения)

Однако, я заметила, что некоторые люди в тренажерном зале, которые вместо того, чтобы просто делать все четырех сетах одного упражнения на один раз, а затем перейти к следующему. Например:

  1. Назад 1
  2. Назад 1
  3. Назад 1
  4. Назад 1
  5. Бицепс 1
  6. Бицепс 1
  7. Бицепс 1
  8. Бицепс 1
  9. И так далее.

Некоторые даже не чередовать упражнения. Они просто идут:

  1. Назад 1
  2. Назад 1
  3. Назад 1
  4. Назад 1
  5. Обратно 2
  6. Обратно 2
  7. ...
  8. Бицепс 1
  9. Бицепс 1
  10. Бицепс 1
  11. Бицепс 1
  12. Бицепс 2
  13. И так далее.

Так, что это правильный путь, чтобы организовать ваш набор упражнений?

+859
Nick Corneau 10 окт. 2010 г., 17:25:21

Бег на длинные дистанции-это естественная человеческая деятельность и не inherintly плохо для коленей

Я не могу найти приличного журнала статьи, но общий консенсус заключается в том, что работает не плохо за колени. Он предположил, что выносливость охота (я.е бежит за животным, пока он не умирает от истощения), была первой формой охота на людей.

Плохая обувь приводит к плохим колени, привести к худшему обувь, и т. д...

Есть большая разница между тем, как мы бежали в далеком прошлом, и как мы теперь работать. Рост травм колена произошло вскоре после того, как "вестернизации" и коммерциализации длинные дистанции, таких как марафонцы. В фитнес-мании в 1970-х и 80-х все больше и больше неподготовленных взрослых стали делать весело-бегает и марафоны.

Однако, поскольку они не были использованы для бега, что они будут бегать с тяжелым пятки, вызывая высокое давление и повреждение суставов ног. Это привело к эволюции работает современный 'обувные'. Это в свою очередь приведет к более тяжелым каблуком удары, и внезапное давление их повышения тазобедренного, коленного и голеностопного процедить. В итоге потом обувь смотрела на устранение лодыжки рулона и пронация, чтобы уменьшить повреждение лодыжки, что опять приводит к больше урона. Причиной этого было мало сенсорной обратной связи от стопы и мышц, чтобы знать, что он делал, было небезопасно, пока не стало слишком поздно.

Снизить риск повреждения, используя минималистский обуви.

Чтобы предотвратить риск долгосрочного повреждения суставов Вы можете рассмотреть минималистский обувь. Его только недавно, что современный 'минималист' обуви претерпела изменения, что, как ни парадоксально, безопаснее. Заставляя всю ногу активно валик ноги падать, это приводит к более безопасному, более мягкого среднего удара ногой. Если вы ищете на дистанции вне зависимости от типа обуви, начала медленно, с точки зрения темпа и расстояния, и поезд о том, как выполнить хороший средний удара ногой.

Есть много новых доказательств, что свидетельствует о том, что мускулистое adapatations для работы минималистский обувь обеспечит поддержку и защиту для суставов, поощряя безопаснее бега, что уменьшает силу вбитых в землю. Если вы прислушаетесь к этой науке, и собственное тело, ваши риски повреждения колено от бега, вероятно, будет не больше, чем риск кому-то другому.

+852
Hamid Iqbal 17 мая 2011 г., 21:58:18

Я большой поклонник freeweights, но я недавно взял комплект диапазоны сопротивления от Amazon, и я был очень впечатлен. Вы можете получить до 200 фунтов сопротивления по очень низкой стоимости.

Я заинтересовался, глядя на эспандерами их использовать тренеры профессиональных спортсменов. Я видел видео на ютубе футболистов, которые весят гораздо больше, чем я делаю, используя сопротивление полосы с их полной массы тела.

Пока спортсмены часто используют эспандерами в качестве добавки к своим весом-программа обучения, я использую их для моей программы 3 раза в неделю лифтинг как моим единственным средством обеспечения устойчивости. Я был действительно поражен и пришел к пониманию, что ваше тело на самом деле не волнует, где сопротивление исходит от.

Я добросовестно, используя только сопротивление полосы в течение двух месяцев в сочетании с перемежающейся поста и кардио 3 раза в неделю. Для поднятия тяжестей, я буду для наращивания массы и моей рутины я делаю полный тела тренировки каждую неделю. После 8 недель я здесь, чтобы сказать вам, что вы может определенно повысить тонус, улучшить прочность, и даже впечатляющих успехов, используя только эспандерами.

Обратите внимание, что я использую тяжелые различные группы сопротивления, не те, что вы могли бы подумать сначала - не те, которые выглядят как скакалки с ручками, которые вы обычно найти в Walmart или Дика. Они выглядят как толстые, с плоскими резинками - сопротивление полосы.

Если вы подберете набор из 5 полос, полосы могут использоваться по отдельности или вместе, чтобы обеспечить более чем достаточное сопротивление, чтобы сохранить ваши программы очень долго. Если вы научитесь использовать свое тело, как изолировать каждую мышцу, и как снять с контроль, я сомневаюсь, что вы 'перерастет' общая пошлина сопротивление обеспечивается набором групп.

Один большой пример - когда идешь бицепса кудри, лифт от нижнего положения до средней точки 5 раз, затем от середины к верху поднимет в 5 раз, затем 5 раз с полный диапазон движения. Для парней, вы могли бы хотеть исследовать Серж Нубрет для примера, что можно использовать более низкое сопротивление, управляемое движение, и выше-рэп граф методов.

Пример набор сопротивление полосы

+827
AksharRoop 30 мар. 2019 г., 23:29:04

Основа любого здорового рациона, чтобы сделать “прибыли” (наращивать мышечную массу) - это высококачественные сложные углеводы. Е. И. овсяный, потом картофель, ямс, тыква, кабачки, коричневый рис, рис. Обратите внимание на крахмал, что я ушел? Кукуруза. Кукуруза в необработанном виде-это виртуальный перевариваются человеком.

От Dymatize элиты массы с высоким содержанием белка нарастить мышечную массу и увеличить основной источник углеводов является мальтодекстрин. *“Мальтодекстрин может быть ферментативно полученный из любого крахмала. В США этот крахмал обычно мозоль” этот продукт дополнение факты список 75 г Всего углеводов-8г, как Сахаров. Мальтодекстрин сильно обработанного кукурузного продукта, в то время как техническим, а не сахар, он обрабатывается очень похож на сахар. *“Мальтодекстрин легко усваивается, поглощается так быстро, как глюкоза”.

Принимая от Dymatize элиты массы с высоким содержанием белка мышц гейнер перед вашу работу собирается вызвать резкую реакцию инсулина во время вашей работы, какие не то, что вы хотите. Этот продукт предназначен, чтобы быть принято после тренировки не раньше.

Чтобы ответить на ваш вопрос о “что еще я должен потреблять, чтобы увеличить мои доходы?”

  • Потреблять высококачественные сложные углеводы в начале дня перед вы работаете

  • Избегать легкоусвояемых углеводов (Сугур, мальтодекстрин,
    Мальтоза, кукурузный surup) до вашей работы.

https://en.wikipedia.org/wiki/Maltodextrin *

+794
Stormchild 21 сент. 2017 г., 18:46:36

Как быстро жир сжечь? Я не спрашиваю о том, как быстро вес может быть потерян, но сколько человеческой тепловых потребность может быть удовлетворена жир в покое? Это здорово работать на максимальной выходной мощности жиров в течение продолжительного времени?

+761
Phil Turner 30 окт. 2016 г., 0:25:59

Ваш #1 будет "обезболивающий эффект". Теория Келли эффективно "миофасциальный релиз". Вы видели это Олди, но положительный герой видео: https://www.youtube.com/watch?v=BnYdzaoMyQ8 ? Спина развенчивает идею о том, что пены прокатки можно достичь миофасциальный релиз. Из вашего вопроса, похоже, Келли тоже бросали "нервные нити" в миксе. Нерв зубной нитью-это термин, придуманный Стюарт Макгилл, но насколько я могу найти, он только использовал термин в неофициальной обстановке, и он не опубликовал исследование. В любом случае, нервные нити и выпустить myfascial относятся к совершенно разным методам, и не следует отождествлять друг с другом.

Никто толком не знает, как пена прокатки работает. Например, см. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721176/ о завальцовки пены и восстановления от физических упражнений. Они предполагают увеличение улучшение кровообращения, но также дать понять, это только теория. На данный момент, все в равной степени имеют право на свою собственную теорию, за исключением того, что миофасциальный релиз кажется наименее правдоподобным для меня.

+760
Olle burman 14 июл. 2011 г., 6:00:53

Я 80 кг парня, высота 5'6", и я бегом за 5-6 месяцев. Изначально, я использовал, чтобы бегать трусцой в парке, 1-1.5 км в день. Тогда я набрала много веса и не было времени для пробежек, но я возобновил пробежки. Моя выносливость возросла, и я начала бегать 4 км — это было на возвышенности, с небольшим уклоном вверх и вниз. Мой четырехглавой сначала адски больно, но боль ушла, когда я протянул немного. Потом у меня был перерыв на месяц, и снова я начала бегать. Я пытался увеличить мой темп бега до 10-10.5 км / ч, но это снижает мою выносливость и я мог только бежать, как 2.25 км в 2 круга. Кроме того, теперь у меня болят ноги. Первые 1 км легко, потом сделать перерыв, и далее 1 км я чувствую боль. Я также чувствую боль в повседневную рутину, а также. Я не переставал бежать, но я работать только как 3-4 дня в неделю.

Я хочу знать, что на самом деле является причиной этой боли, и что мне делать теперь; я хочу быть нужным и продолжать работать, а также увеличить скорость и выносливость. Спасибо.

+722
rizalgelu 27 окт. 2016 г., 12:49:35

Нет никаких конкретных ограничений. Бег и многие другие мероприятия, как вы, очевидно, уменьшает потенциал для наращивания мышечной массы. Вам не хватает отдыха в вашей жизни.

Во-первых, я хотел избавиться от упражнения и помощь только держать основные силы характера. Это означает, приседания, пресс, Жим лежа, становая тяга, подтягивания или подбородок-вверх и т. д.

Во-вторых, есть более хорошие вещи. Как только вы получите достаточное количество белка, а затем достаточное количество калорий, в нужное время, и вы не увеличивая веса, вы будете в конечном итоге получить больше.

Вы не становитесь сильнее навсегда, и это будет зависеть от вашего питания и от вашего отдыха. Поскольку у вас есть периоды отдыха, то вы достигнете очень скоро плато. Есть компромисс.

Перестать бегать, строить мышечную массу вы хотите, и только потом работать на ремонт, что само по себе уже является проблемой, учитывая количество занятий, которые вы.

+701
Alberto Zini 12 июн. 2019 г., 18:08:57

Огромная реальность, которую нужно принять, что если вы не делаете значительного времени и корректировки для вашего здоровья сейчас, вы будете делать время и корректировок на длительный срок и, как правило, неизлечимых проблем со здоровьем в будущем.

Вы может быть "занят" сейчас с обязательствами жизни, но находясь в аппарат для почечного диализа сделает вас еще "занят". Это не о чистой или грязной машине, где еще есть машина, которая просто ли он выглядит хорошо. Это о том, действительно ли вы здоровы или больны, и жить долго или умереть раньше. Это действительно так просто. И если вы не ставим свое здоровье сейчас, вы будете вынуждены потом с хроническими заболеваниями.

Я целиком не согласен с мнением о том, что "калория-это калория". Многое из этого связано с твинка диеты, но это вырвано из контекста. Метаболические воздействия 100 калорий рафинированных углеводов сильно отличается от метаболического воздействия 100 калорий из белка. Рафинированные углеводы (то, что вы едите на обед каждый день, как отмечено в одном из ваших комментариев) шипы сахара в крови, выделяет инсулин, и способствует накоплению жира. Твинки диета исследование длилось 10 недель, и люди ошибочно экстраполировать это отношение.

Если вы продолжаете делать это, вы станете резистентность к инсулину , что означает, жирных кислот и поплывет в ваши кровеносные сосуды, прилипая к стенкам, и ваша сосудистая система будет увеличивать кровяное давление, чтобы компенсировать снижение диаметров.

Мой рецепт, чего бы это не стоило:

  1. Смотреть надоело (эта ссылка сейчас работает, чтобы поток бесплатно). Он делает очень хорошую работу, объясняя еды, калорий и метаболических нарушений. Купить копию и дать его другу, а это очень многого стоит.
  2. Приоритетность ваших фитнес. Бросить свою работу, взять еще один, что вы можете дойти до. Сделаю все, что потребуется, чтобы положить ваши фитнес-первых, потому что вы будете платить цену если вы не. И это не будет во время и в месте по вашему выбору. Если кто-то приставил пистолет к вашей голове и велела идти в тренажерный зал или бегать каждый день по 45 минут, ты поймешь.

Для большинства людей твоя начале 30-х годов-это действительно тот возраст, когда вы выбираете, какой путь вы хотите пойти вниз. Твоя молодость уходит, и вы должны работать против неуклонное ухудшение здоровья или просто отнекиваться и пусть это слайд.

Извинения это не слишком веселый, но это правда лучшее, как я ее знаю.

+696
Sluijsens 10 окт. 2015 г., 5:47:23

Недавно я наткнулся на большую статью, которая рассказывает о потреблении белков для наращивания мышц (восстановление включено). Это "миф 1г/фунт: оптимальное потребление белка для культуристов". Чтобы сделать длинную историю короткой, было клиническое исследование, чтобы определить, сколько белка необходимо для наращивания мышечной массы. Это еще в зависимости от массы тела, но в конце номера они придумали что даже поддерживаются самые высокие требования в исследование:

0,82 г/кг-это верхний предел, при котором потребление белка преимущества состава тела (Филлипс & ван Лун, 2011)

Обратите внимание, что этот номер предназначен для людей, которые пытаются нарастить мышечную массу. Есть и другие преимущества потребление белка превышает эту сумму, но они не связаны для восстановления или наращивания мышечной массы.

Если вы не регулярно поднимать тяжелые веса, ваши требования белка будет ниже. Если у вас нет почечных проблем (нет проблем с почками), вы можете безопасно потреблять 2г/кг белка. Лишние будут преобразованы в энергию посредством интенсивного процесса калорий либо будет испражнялись вне. Короче говоря, нет никакого вреда в потребляет больше белка, чем ваше тело может поглотить, но преимущества не связанные с восстановления или наращивания мышечной массы.

+672
fmjrey 23 февр. 2017 г., 3:20:19

Д-р Питер Аттиа-опытный спортсмен, который имеет замечательные спортивные достижения, выносливость, проведенные в пищевой кетоз (из-за очень низкого потребления углеводов). Его блог - это хорошо продуманный и хорошо написано. Я думаю, что вы найдете свой ответ на ваш вопрос заключается в том, что углеводы не нужны для вида деятельности вы планируете.

Мой личный опыт показывает, что после привыкания к кетогенной диеты, я был способен четырехдневный поход, как вы описываете (в центре каскадов штате Вашингтон, почти прямо вверх и вниз), на 70% жиров, 15% углеводов, 15% белка, кетон уровней в 1.6 - 1.9 ммоль/л. Хотя у меня был дефицит калорий каждый день, я не был голоден субъективно.

+635
thomthom 2 авг. 2011 г., 21:45:33

Какие самые лучшие продукты и упражнения для быстрого увеличения веса? что увеличение ИМТ диеты?

+604
Daniel Toczala 10 авг. 2014 г., 1:52:39

Мой рост 170 см и вес 88.7 кг.

По индексу ИМТ идеальный диапазон веса для моего роста-это 64-68kgs.

Я получила свое расписание тренажерный зал заявлял на этой неделе в понедельник и в соответствии с измерения тела 26.7% жира.

вы можете предложить мне диету или какое-либо предложение для моей цели потери веса. Я хочу достичь веса в мой идеальный диапазон дат, т. е. 64-68кг и пристрелет потерять хотяб 5-10 кг в месяц.

Обратите внимание : я-Индиана и строго вегетарианское. Кроме того, я живу с друзьями на съемной квартире, поэтому не имея свободы ни к чему в любой момент времени.

Информации kinldy рекомендовать какой-то свет, или захват 'n Go, или что-то, что можно сделать легко и быстро.

Также дайте мне знать, если есть какой-либо деятельности / упражнения, которые можно выполнять во время или после моих тренировок. Я обычно в тренажерный зал на утро 6:00 утра

Спасибо.

+562
Se0ng11 11 нояб. 2010 г., 15:14:02

Вот хороший список потенциальных решений. Хотя это для подводного маска, это относится также к любым изумленные взгляды. (например: сжечь стекло с зажигалки, зубная паста, слюна, детский шампунь, глицерин, мыла). http://scuba-diving-explained.com/no-more-fog-in-my-scuba-mask-secrets-to-a-clear-mask

+548
Rumiflan 19 мая 2016 г., 19:50:50

Работать на стабильность в потолочном положении с другими упражнениями, может помочь.

Попробуйте делать одной рукой гантели жимы над головой стоя, рабочий вес и продолжать движение медленно работать на стабилизирующие мышцы.

+496
TheShogun 17 окт. 2019 г., 19:44:29

Я очень полноват. Я тоже начинаю терять много веса на новую диету программы/тренировки с тренером.

  • Как килограммы продолжают падать, как плохо я могу ожидать, что кожа обвисать будет?
  • Я могу сделать все, чтобы смягчить его?
  • Это длиться вечно (если я держать вес выкл), или он будет меняться с течением времени?

Я 29-летний мужчина, >350 фунтов, если это имеет значение.

Спасибо за вашу помощь.

+487
user3282340 29 июн. 2012 г., 18:15:38

Ли раздельное питание (по сути, не смешивая белки пищевых продуктов на основе продуктов на основе углеводов в тот же прием пищи) на самом деле дает хорошие результаты? Такие ограничения нездоровой или чрезмерное?

+479
Dev125 20 янв. 2018 г., 14:05:36

Я в горы ездил на велосипеде в горы несколько раз с ЧСС 80%+ за 2 часа. Никаких симптомов, просто усталости в конце дня после утренней поездки. Мне интересно знать, если есть какие-то велосипедисты (на или вне дороги), которые оказывают сердечных сокращений за этот период времени и стоит ли это каких-либо долгосрочный эффект на сердечную мышцу. Я не в пике формы, и я надеюсь на снижение сердечного ритма, как я понимаю, слесарь. Спасибо..!

Редактировать - мне нужны какие-то доказательства в виде опыта или ссылки на исследования, а не общие рассуждения. Поэтому вы должны быть врачом/специалистом или бегун/велосипедист, пожалуйста.

+454
simpson 10 авг. 2017 г., 3:46:35

Есть два основных типа мышц - изометрический и изотонический.

Изотонический - это "типичный" тип мышечного сокращения, в том, что она производит движение. Контракты мышца и укорачивается и вызывает движение, такие как приведение руки к плечу на бицепс завиток.

Изометрические - это сокращение, когда мышца не укорачивает, как правило, потому что оба конца закреплены. Если вы считаете, брюшного пресса, это то, что вы хотели сделать, если кто-то собирается ударить вас в живот, вы бы просто сжать живот.

+393
Startele Logic 12 сент. 2012 г., 2:48:11

Я хожу в тренажерный зал уже почти 6 месяцев и ни разу не был массаж. Я занимаюсь йогой для расслабления и растяжения. Я не люблю делать массаж. Это хорошо для моего тела и его роста?

+367
elyunque 13 июл. 2010 г., 16:24:08

Я очень рекомендую вам эти диски. Я купил их сам и они очень полезны. Вы можете получить много новых идей от них, и они очень дешево, поэтому... Смотреть это трейлер:

http://sports-drills.com/demo

http://sports-drills.com/

+360
Android for Nokia 12 мая 2011 г., 16:42:03

Я вырос в штат Луизиана и ничего не мог сделать физическое примерно с мая до конца сентября.

Я живу в Юго-Западной Вирджинии, и это не почти столь же влажным и я все еще получаю overheadt горных велосипедах в 80F погода.

Я пытаюсь улучшить мои переносимость жары. Я не сильно потеют. Я пробовал Endurolyte таблеток (прочность молотка), которые помогают. Я думаю, что я потею немного больше, когда их принимать.

ЧТО Я ПРОБОВАЛ

  • Я также использую прислушаться (также с молотка, и я использовал Gatoraid но, думаю, прислушаться работает немного лучше).
  • Endurolyte электролита таблетки от молотка.
  • Испарительного охлаждения "воротник", который идет около 4" у меня на спине, плечах и груди.

Но даже со всем вышеперечисленным я не думаю, что я достаточно вспотеть и перегреться довольно легко. И если я не остановить, я буду вам очень плохой мигрени. (В Endurolyes позвольте мне остановиться, когда мигрень надвигающейся и не получить мигрень. Без Endurolytes, мигрень бы раз ineveitable я "почувствовал" это было близко)

+296
Ralf H 23 нояб. 2012 г., 19:14:00

Мне 29 лет, вес 72кг (174см в высоту), моя цель-сделать 100 "хорошей форме" отжимания. Я после ста отжиманий программа обучения.

Мне изначально было 30, потом поднялся до 36. Затем я сделал паузу в течение 17 дней (почти не спал) и заболел (обычный грипп, но очень устали). Сейчас я могу сделать только 28.

Вопрос:

  • Это общие падать так сильно после болезни? (36 до 28). Я тоже вегетарианка, может ли это указывать на проблему с моей диете? (Я вегетарианец уже 3 года, но не исполнен).
  • Будем улучшать свою выносливость помогают мне делать больше повторений? Первая повторений-это хорошо, но у меня всегда были проблемы с последним. После болезни я нашел у меня проблемы после нескольких повторений.
  • Подруга предложила, чтобы я мог добавить 5 кг веса на спину и делать меньшее количество комплектов / меньше отжиманий. Я хотел бы попробовать, это хорошая идея? Сколько на респ и сколько повторений?

Я очень благодарен за любую помощь.

Детали (если дополнительная информация не требуется):

Изначально я отдыхала гораздо дольше между повторений, чем рекомендуется (иногда более 5 минут).

  • могли бы сделать 30 на начальной тест так запрыгал на week3
  • Week3 кол3: готовые 10/8 (не последний рэп хоть на каждый день)
  • Week4 кол3: пришел штраф за день 1 и День 2 (за исключением последнего представителя: 26/36 и 24/40 соответственно)
  • Макс: 35

Теперь я все остальное время между Репс именно так, как было рекомендовано

  • Week5 столбцу col1: прошло нормально, за исключением последнего представителя (День1: 14/20, день2: 10/25, 3-й день: 9/30)
  • Макс: 36 (пришлось повторить В5)
  • Week5 столбцу col1: только День 1 и 2, пошел нормально, за исключением последнего представителя (День1: 15/20, день2: 11/25)

Мне пришлось сделать паузу в течение 17 дней, в эти дни я почти не спала вообще! Я взял программу снова на week5 день2 столбец1, но не в предпоследний рэп, после чего я устал и даже не попытка последнего представителя. Поэтому я решил вернуться в столбце week4 2.

  • week4 поле col2: не очень хорошо, после нескольких повторений, я так устал, я должен был сломать.

Потом я заболела примерно за 8 дней (обычный грипп, но мне плохо и я очень устала просто, спать в постели, скорее всего, также отрицательная реакция на едва ли спал вообще за эти 17 дней).

Теперь я хочу начать новую, и так сделали максимум, чтобы видеть, куда прыгать. Я только успел сделать 28. Я думал, я мог бы начать с колонкой week4 3 (говорит >= 25). Но я уже не на третьей респ.

Думая, что это, наверное, тоже мою выносливость (не в состоянии эффективно отдыхать между повторениями), я сейчас начала бегать каждый день (и действительно, я чувствую, как у меня плохая выносливость по сравнению с только несколько лет назад!).

+290
Leo24 17 нояб. 2018 г., 6:10:33

Медицинский термин: Пателло-феморальный болевой синдром (ака бегуна колено).

Я пытаюсь найти более научное описание о синдроме, а не только боль, но что это на самом деле? Как может врач увидеть его изображение или изображения?

По словам моего врача, мое колено выглядит нормально в X-поднос изображения, но теперь 3 недели отдыха ... я все еще чувствую такие хронические "боли бегун". По данным этого источника, бегун колена можно диагностировать несколькими способами:

После медицинского обследования, врач может диагностировать колено бегуна через Рентген, МРТ или КТ (компьютерной томографии) сканирование.

Теперь в чем разница между методами и есть ли смысл сделать МРТ или КТ? Я сейчас собираюсь встретиться с ortologist но я не уверен в этом, это достаточно обобщенный вопрос! Есть ли объективный способ сказать, является ли человек X имеет бегуна колено или нет? Даже я не уверен в этом, я сначала думал, что это более правое колено, но я получаю подобные боли в левом колене, пока правая отдыхает. У меня были очень активное участие в этом, потому что я не хочу, чтобы стало хуже.

Некоторые предложения о медицинском сканы оценили, кто-нибудь с аналогичной ситуацией? У моего друга был подобный случай и он настоял на некоторые "глубокое сканирование" (Икс-Трей не работает, но глубокое сканирование выявило бегуна колено), сейчас я понятия не имею, что такое "глубокое сканирование" на самом деле.

Некоторые медицинские специалисты, такие как ortologists вокруг, чтобы определить бегун колена с различными методами? Какую-то объективность в этом вопросе будет высоко оценен. Термин боль немного расплывчатым и субъективным, возможным идентифицировать со сканами?

Обзоры

  1. Как распознать бегуна колено?
  2. Лечить колено бегуна - применять тепло или холодно?

Исследования

  1. Довольно популярной бумаги о том, что называется "остеосцинтиграфия", подробнее здесь.

  2. Бумаги о диагностике синдрома, подчеркивая важность персонализированных историческую картину здесь

  3. Пателлофеморальные нестабильность: оценка и управление (1997), статья здесь

+272
lis 7 окт. 2012 г., 11:31:24

Полезный ресурс, когда искала целенаправленных упражнений ExRx.net. Это не всеобъемлющий, но это близко. Это также показывает механику многие упражнения, которые показывает, почему у вас проблемы.

В работу бицепсы вы должны быть договаривающихся рукой, в выдвинутом положении, чтобы, когда ваши руки подход плечо. Без снятии объектов или вытягивать свое тело в сторону бара, я не представляю, как этого добиться.

+265
Jim Taylor 25 июл. 2019 г., 9:45:49

Я инвалид, не похож на Роя из толпы :) я могу ходить на костылях или ходунках, и я могу плавать в течение нескольких минут. Я понимаю, что ногами-это то, что заставляет меня плавать, используя руки только для перемещения.

Я умею плавать на спине, но это скучно :) кроме того, мне еще нужно использовать мои ноги в какой-то момент, и он чувствует себя неловко :) я спросил моего друга, который имеет такое же физическое состояние, он сказал мне, что он использовал спасательный жилет! Это не тот ответ что я хотел услышать! Я не хочу ничего покупать, я могу, но это не суть.

Я постоянно вижу людей без ног на YouTube плавание, как они это делают? Мои ноги устает, если я пипец так долго.

Так как плавать, используя минимум усилий с моей ноги? они используют метод, который я не знаю?

+249
hendra1 2 окт. 2014 г., 11:41:32

Я считаю, лучший способ набрать мышечную тяжелая атлетика. Я сделал это перед использованием регулярной основе в основном от программы либо и я видел хорошие результаты. Однако, до недавнего времени я был под впечатлением, что был тяжелый сопротивление/силовые нагрузки, единственный эффективный способ набрать мышечную.

Впрочем, мне теперь интересно, если больше аэробных упражнений может также привести к определенное количество роста мышц. Вчера я потратил полчаса на эллиптической машины во время моего обеденного перерыва на работе. Я не пытался сделать тяжелую тренировку, просто подпитать себя немного и снять некоторую скованность, прежде чем я вернулся в офис. Однако, сегодня мой я определенно чувствую себя Домс (крепатуру) в мои бедра. Это значит, что эта деятельность имеет потенциал, чтобы увеличить мышечную силу?

Я также видел тренировки как метод Табата, или "берпи"-ориентированных упражнений, которые способствуют снижение веса и сопротивления с темпами и интенсивностью. Эти, похоже, больше для сжигания жира и сердечно-сосудистой системы, но и утверждают, а также нарастить мышечную массу. Согласен, большинство кардио/аэробные тренировки не так интенсивно, как это. Еще, кажется, соответствующей точке данных.

Поэтому у меня вопрос - Может ли человек построить мышцы с помощью кардио, аэробные, или других менее интенсивных методов обучения? Или ты только построить значительную мышечную, когда отжиматься близко к максимальной нагрузке?

Обратите внимание, что я не спрашиваю, можем ли аэробные упражнения так эффективны, как наращивания мышечной массы как тренировки с тяжелыми весами. Я предполагаю, что они не. Мне просто интересно, если они производят каких-либо значительных результатов на всех.

+247
Becky Sims 17 февр. 2014 г., 4:10:08

Для решения некоторых из ваших более конкретных вопросов:

  • Подходов/повторений звучат нормально, хотя я бы сосредоточился на достижении мышечного отказа в отличии от цифры. Попробуйте на месяц или так, не считая повторений и больше, пока вы не можете рэп. Что-то полезное, чтобы предотвратить себя от привычно считая повторений, чтобы просто считать каждый рэп как 1. В вашей голове, вы будете говорить '1...1....1...' и так далее. Одна из проблем с подсчетом повторений заключается в том, что вы можете как-нибудь ограничивать себя в том, сколько вы на самом деле можете сделать, потому что вы достигли заранее определенный максимум.

  • Если ты делаешь приседания и становую тягу правильно, вы должны быть в значительной степени ориентирована на свои ягодицы. Помните, что приседания очень сильно бедра и упражнения ягодицы. Попробуйте вприсядку АТГ (вплоть до земли). Убедитесь, что вы иметь хорошую форму, посмотрев следующее видео:
    http://video.google.com/videoplay?docid=-6529481301858251744#
    В следующем видео Часть 1 из 4 часть серии:
    http://www.youtube.com/watch?v=EkF9QD7oCIA

  • Старайтесь принимать протеиновый коктейль после тренировки. Предполагая, что вы пьете сывороточный протеин, вы будете в полной мере воспользоваться быстро абсорбционные свойства сыворотки по. Это поможет пополнить ваш организм после тяжелой тренировки.

Другие предложения:

  • Попробуйте наклонился строки для таргетинга мышцы спины немного лучше. Подбородок-UPS будет хорошо для бицепсов и лат. Становая тяга хорошо для нижней части спины, ягодицы и бедра. С Бент-более строк, вы будете иметь более округлые спины тренировки.

  • Skullcrushers было бы здорово для трицепсов.

  • Я знаю, что это вопрос на тренировки, но помните, диета-это столь же важно, как тренировки, поэтому убедитесь, что вы получаете правильное питание в.

Удачи!

+151
Rohit Sharma 3 мая 2015 г., 13:46:43

Чем больше вес, тем больше набирает силу и мощь.

Алвин Косгроу в 'новые правила подъема' рекомендует переключение между сила и гипертрофия программы каждые 8-16 недель. Е. Г.

  1. Силовые программы с программа 3х5 для 12 недель
  2. Взять неделю отпуска
  3. Программа гипертрофия 4х8 8 недель
  4. Еще неделю
  5. Повторить

Многие тренеры обнаружите, что поднимая 3-ПМ для 3-х повторений дает наибольшую прочность завоевания.

Here's the classic Rep-scheme guide from Mark Riptoe:

+123
JakeGould 26 февр. 2014 г., 3:14:25

Хорошо Для, что увеличение жировой процент для начала. Я прошел через это. Теперь мои жировые отложения имеют падение на 7% после 8 месяцев обучения. Надо просто пройти этот этап и вы найдете свой АБС начинают формироваться. В любом случае лучше управления UR диета. Получите советы от некоторых бодибилдера на какой тип пищи, что будет лучше.

+32
bobbiemartinsr 16 мая 2011 г., 0:59:25

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil